多摩川河川敷で早朝ラン。雨は降っていないが肌寒い。 今日はもともとEペースでポクポクいくつもりが、気温からくる走りやすさもあって道中5キロくらいでプラン変更。MペースやTペースも混ぜてもう少し心肺に負荷をかけちゃおう、と。ガマンが出来なかったの…

皆さん続々と当落結果をアップしているが私は安定の落選…。市民ランナーとして一度は走ってみたいなぁ！ 東京に落選し、来年の大会出場計画に再度思いを馳せた。今日サイトオープンhttps://i-c-m.jpの板橋City（3/17）にも興味をそそられるが3月は今年と同じ…

予定通り匠戦3がデビュー！ キャタピランは説明書通りには巻かない。HAMAYA巻きというらしい。フィット感が抜群なので私はこれを愛用。 キャタピランで走りは変わる|ランニングシューズ情報|ウルトラランナーへの道 久々のスピード練はインターバル1km×5、間…

@皇居。 クリア！ ロング走はいつも途中で飽きてしまい一定ペースを刻めないでいたが今回は上出来。 6周目（25キロ〜）から脚と心肺がキツくなってきたが、あえてそこでビルドアップ。余裕はないがまだ走れる感覚はある。夏ロングの効果が出てると思う。 両…

自宅から多摩川河川敷コース、朝5時半スタート。ゆっくりじっくり。 今日も内側広筋に痛みは出ず。よし。 9月も折り返し。月初のケガで走行距離は計画通りいかないが、調子良さそうなのでポイント練習予定はここから戻していく。糖質カットDAYは週3日。 20日…

連休初日は5時起床。ケガ明け久々の30キロ走。痛みなく走り切れるのだろうか？という緊張で起きた。どんだけランのことが頭を占めてるのだろう笑。でも事実。 雨予報もスタート時は降ってなかった。最後の方（7時過ぎ）は結構激しく打たれたが 基本的にポイ…

ケガ発症から13日、前回の15キロ走からランオフ2日。 5時に起きてストレッチ。内側広筋に痛みはなく大丈夫そうなので出走。ペースは気にせず20キロ走チャレンジ。 ラン中は患部に痛み出ず。ホッ 帰宅後に屈伸的な動作をすると鈍い痛みはくる。仕方ない。一応…

朝5時。ケガの重症度はまったく主観的なのでランオフ4日という期間が適切かは分からないが、昨日生活において痛みが出なかったことと今朝幹部を圧してみて痛みや熱、硬さを感じなかったことから多摩川に向かってジョグ開始。念のためPASMO持参。痛みが出たら…

北海道胆振東部地震。同僚が札幌出張のタイミングだった。無事だったが停電で仕事にならなかった模様。 被害にあわれた方の回復とご冥福を祈ります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 内側広筋の痛みから完全ランオフ4日目。4日間まったく走…

夏休み コマ切りにして ロング走 のラスト。ということで午後休。 もともと今日は夏練の総決算として40キロ走をする予定だったが内側広筋に痛みが残っている。さすがに40キロは無理だ。が、走らないという選択肢がない。いけるところまでやってみようと思っ…

今日は仕事帰りに皇居でLSD120分を予定していたが、走り出したら前回も気になっていた左の大腿四頭筋、正確にはその中でも内側広筋が痛み、途中から走れずDNF。 ※図は右足です 主観だが筋肉痛の度は超えている感じ。歩くときは痛くないが軽いジョグや階段の…

今日は皇居で朝ラン。といってもスタートは10時。既に凄いランナーの数だ。お昼前には観光客も加わって通りづらい箇所も多くあった。ある程度のペースを求めるならもう少し早い時間に始めないといかんな。土曜の皇居は大盛況だ。 スタート時気温29℃でVDOT58.…

昨日は仕事帰りに120分LSD。前回散々な目にあった皇居の羽蟻大群は今回は登場せず。同じくらいの時間帯・気温や湿度だったのに彼らの身に何かあったのだろうか…（遭遇したくはないけど）。 いつも通り7:00/kmくらいを想定していたが気分が乗らず、歩きより少…

昨晩の練習。仕事帰り18時半から皇居6周。設定は気温補正30℃でEペース4:59/km。 暑さもイヤだったが今回は国立劇場前辺りで羽蟻が全身にびっしり付くことに萎える。暖かくなってから夕方の練習中に虫が舞っているのは毎度のことだが、こんなに身体に張りつく…

アジア大会、男子マラソン。井上選手金メダルおめでとうございます（2:18:22）！最後の直線は凄かった。42km走ったあとのダッシュ。想像を絶する。また女子マラソンは野上選手が2位（2:36:27）！ジャカルタは昨日と今日気温が30度だったというからもう想像を…

仕事終わりからの皇居。気温も湿度も戻ってきた。ガーミンによると18時半時点で30℃。気温補正をしてのVDOT58.3、Eペースはこれ。 で結果はコチラ。 スタートは暑さがまとわりつく感じでしんどかったが日が沈み、風が出てくると走りやすくなった。設定ペース…

もともと眼が悪く、レース本番はコンタクトを装着して臨むタイプ。が基本ドライアイ気味で毎日はコンタクトをしたくない。よって日常的に走るにあたってランニング用メガネをいろいろ探していたが、現在は約1年前に出会ったJINSのスポーツメガネに落ち着いて…

in多摩川河川敷。 昨日は昼から会社の同僚とホームパーティーがあり飲み過ぎた。朝起られるか不安だったがなんとか5時起床。もともと朝は苦手なのに人間の目的意識の力ってすごい。ここでいう目的意識とは今シーズンサブエガを必ず達成するということ。ただ…

仕事終わりの皇居にて。 水曜日に実施した35キロ走のダメージもまだ残っているので意識的にスピードを抑え、フォームが崩れないように鈍行。 しかし今日は涼しい。ガーミンでは29℃表示だったが体感は更に低く感じる。120分間7:00/kmで走っても汗が出ない。湿…

夏休み コマ切りにして ロング走 の第2弾。午後休のため14時スタート。皇居7周＝35キロ。気温31℃、Eペース5:00/km設定。 結果はこちら。 大幅未達。 個人的に8月に必ずやり遂げたいポイント練習だったので、 ・前日飲酒しない ・朝食はトースト2枚で炭水化物…

朝ランin多摩川河川敷。5時40分スタートで既に29℃。が曇っていて体感はそこまで高く感じない。今日はコイツがデビュー。 Alpha BOUNCE EM。御殿場アウトレットのアディダスショップで3000円（クーポン割引含む）。キャタピラン（靴紐）との色合いがヒドい。…

昨年の12月から使い始め走行距離は1,080km。 ミズノ歳末セールで3000円で買ったシューズ。調べても出てこないが型的にマキシマイザーで合ってるかな？（紐はもちろんキャタピラン！） ソールの踵側が削れ、左右のバランスが悪くなってきた。中の踵をサポート…

夜ランin皇居。気温30℃。陽は沈んでいるが湿度が高くジメッとしてイヤ〜な感じだ。開始前から憂鬱だったがなんとか走り切れた。 そんなに速いペースで走ってはなかったのだが、15キロ辺りで後ろにピタリと付かれる。気配や息遣いから察するに若めの男性1名。…

夜ラン。小雨がパラつく皇居にて。24℃なんていつぶりだろう。 LSDをやっていたが気温の影響がほぼない状態でスピードがどのくらい出るのか知りたくなる。またとない？チャンスだ。坂のない東京駅側からスタート！ 向かい風強め、コンクリートは雨で滑るし靴…

今日は中小企業診断士の試験日だった。私は3年連続受験（1年目、2年目はダメだったということ）。 中小企業診断士試験は1年に1度、毎年8月最初の土日に行われている。合格率4%という難易度の割に独占業務がない国家資格。それでも勉強し続けていたのは箔をつ…

夏休み コマ切りにして ロング走 〜夏の練習戦術俳句（ちゃんと季語が入ってる！）〜 8月はあと2回くらいは使う予定…ありがとうございます‍♂️ 5時起きで皇居に移動し着替えて7時半にスタート。このとき既にもう31℃。練習終わりの10時は34℃。練習中にポカリ粉…

7月、過去最高に走ったが怪我や疲れもなく過ごすことができた。 気温補正はしているがVDOT58.3で各ペース練習も出来ている。VDOT58.3てフルマラソン2:47:25なんだよな。 ということでサブスリーもやったことない身分だが、今年2:50:00カットを目指すと決めた…

274km。 目標通りロングを入れながら250kmを超えることができ、マラソンを始めて過去一番走った月となった。ポイント翌日のジョグを2回こぼしてしまったがあとはしっかりと練習が出来たと思う。8月も250km走る予定。秋に向けて勝負の月だ。 また4月から始め…

夜ランin皇居。気温はガーミンによると29℃。ということでkmあたり7秒補正で設定は4:07/km。 余裕を持ってクリア！ と言いたいところだが今日は3周目（1周5キロ）の桜田門時計台で便意を催すトラブル。我慢できるかなーと思っていたが、ドンドン押し出されて…

in多摩川河川敷。 VDOT58.3、5時半スタート、気温23℃のIペース。レストは2分間。 クリア！ 昨晩時点で川崎は小雨予報だったため、早朝であれば大幅な気温補正なしで取り組めるかと思いきや陽が照ってきた。まさに朝日が眩しい！という表現がぴったり。 よっ…