今日は昨日の疲労を抜くためにもLSDをして2018は走り納め。 思ったより疲労はなかった印象。すごーくゆっくりだけど。 12月は257km。 さいたまの疲労が抜けてきたかなーというタイミングで中5日の30キロはよく頑張ったと言いたい。がこれだけ走っても年末年…

早朝30キロ走。朝門限が7時だったため4時起きの4時半スタート。 これは我ながらよくやったと言いたい笑がスピードは出ない。Eペース4:35/kmのつもりがまったく届かず。 門限も少し過ぎて奥さんの機嫌が悪くなってたペットボトルを河川敷途中に置いて帰ってき…

今日は朝ゆっくり走って夜はポイント練習をした。二部練と呼べるほど朝は量も質も高くなったけど、1日に2回走ったのはマラソンをし出してから初めて。なんか部活っぽい朝はゆる〜く60分ジョグ。 夜は皇居でMペース走。サブ40のMペースだから3:48/km設定。 eA…

昨日は予定通り夜に皇居6周で30キロを実施。設定は4:20/kmのフラットペース。 一見大幅クリアぽいが実は3周目辺りでお腹がぎゅるりきて我慢できずにピットイン。 時計も止めた。滞在は2分くらい。 よって上記は正確なグロスペース＆タイムではない。ダメだそ…

メリークリスマスです！23日は奥さんの希望で渋谷の青の洞窟をみてきた。 shibuya-aonodokutsu.jp奥さん的には娘にみせたいという名目だったらしいが肝心の娘は寝てしまった…。直前まで降っていた雨もあがり17時に一斉にライトアップ。 結構な歓声が上がるも…

LSDでもジョグでも1練習1記事を短くても書くようにしていたが練習毎の更新ができなくなってきた。月並みだけど年末って忙しない…笑昨日はLSD。 おとといからクロスウエーブ船橋で泊まり研修だったため研修前に船橋発で本八幡駅までの国道沿いをゆっくり。慣…

月曜は5時から小雨降りしきる中LSD100分＠自宅～多摩川河川敷。 ガーミン表示マイナス1℃ってなってたけど前回の反省を活かし着込んだので大丈夫だった ただペースがゆっくり過ぎて途中睡魔が…。ランニング中眠くなるって初めての感覚（笑）。 人は走りながら…

今日は防府読売マラソン。 関西以西は日テレ系で生中継だったそう。 神奈川在住のためネット速報で。川内優輝選手が優勝！2時間11分29秒(SB)！ 福岡国際から中1週って川内さんにとっては普通なのかも知れないがちょっと想像を絶する。 改めておめでとうござ…

最後まで書きます！長めです。前半はコチラ。 さいたま国際マラソンレースレポート1/2(2018年12月) - 寝ても覚めてもサブエガ！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【スタート〜5キロ】 スタート前のGPS補正が間に合わず、ガーミンはアテに…

今日は仕事帰りにLSD90分＠皇居。 まだ疲労は残ってるな～という体感。 本格練習は来週から再開予定。 やはりメインはロング走だよな〜なんて考えながら。さて、さいたま国際振り返り。次回に活かすためにも。【スタート(9時40分)まで】 5時半起床。6時間睡…

さいたま国際結果へのコメント、スター本当にありがとうございます！速報当日は日のアクセス数が850までいって個人的にちょっと恐れ多いレベルなんですが、ほぼリンク貼ってくださったおいやんさんのおかげでございます その後もbirdさんやYoshi2488さんに言…

やりました！ ほぼフラットペースのちょいネガティブ。 今日はとてもキツかった！ 今出せるものは全部出せたと思う。 道中の学びも多かった。おいやんさんの応援も効いたーはてブロランナーの方々(birdさん、よねランさん、さすけさん)とも初めてお会いでき…

いよいよだ。体調は良くリラックス出来ている。気候はマラソン日和予報なので待機中だけしっかり凌げればベストコンディションかと。 体重当日計測は60.8kgと横浜マラソン時に比べて+1.3kg。重めな仕上がりだが練習を信じて。張り切って行って参ります！ 狙…

2キロダッシュはレース2日前のルーティン。 5時半多摩川河川敷。真っ暗で道が見えづらい。寒さはそれほど感じず。 3:25/kmくらいで考えてたがちょっと飛ばし過ぎて走り終わったあと膝ついてしまった＿|￣|○←ホントにこのポーズ キツかった〜ラスト2週間で体…

改めて。 今シーズンの集大成であるさいたま国際マラソンが3日後に迫ってきた。昨年も出場しサブスリー狙いだったが結果3時間05分06秒と悔しい思いをした大会だ。今年4月からeA式に従って月間走行距離250kmを目安にここまで練習を積み重ねてきた。昨年の同時…

さいたま国際まであと5日。空腹時でやっと体重が59kg台になった。1ヶ月ぶり。 1日の摂取カロリーを1500calにしたり半ば無理やりだが気持ちの安心感を優先 カロリー摂ってない割には体調を崩すことなくここまで来られていることに感謝。今日は皇居で恒例のレ…

234.5km。 月初は横浜マラソンの疲労抜き、月末はさいたま国際への調整だったので概ね予定通り。 ハーフもPB更新できたし30キロ走も一度入れられたので練習量としては良いのでは。 ただ体重がどうしても落ち切らない月となってしまった。中旬からは食事も制…

仕事帰りの皇居。予定より遅くなり20時半スタートになった。 いつもの夜皇居に比べると人は少なめ。月末の金曜なので多くの方は締めの追い込みか飲み会かなさいたま国際9日前。 刺激入れとしてインターバル1km×5、間のレスト2分間をする。約2ヶ月ぶり。2ヶ月…

今日は午後に週末出勤の振替休みをもらって皇居で練習。振替なんてとらない(とれないが正確か)ことが普通と教え込まれてきた世代だが(ウチの会社だけ？)、 いまや取得しないと会社として困るとまで言われるし、個人的にもスポットで時間が出来たら走れるので…

週末のマラソンレースレポートと速報(つくば、大阪、富士山)、めちゃくちゃ刺激を頂いている。この前加わったランニングコミュニティでも昨日は ひとり(30代男性)が大阪でサブ55のPB、 ひとり(40代女性)がつくばで3時間04分を出して国際資格ゲット、 ひとり(…

皇居で調整の30キロ。 30キロ走は10月で終わろうと思ってたけどここ最近の暴食により自分に苦行を課してみた。 走った後なので参考値だが体重は60.3kgに。あとマイナス1.5kgだな。 涼しく(寒く)なっても30キロはやぱりしんどい。またケガではないと思うが左…

昨日、今日と泊まりで会社の合宿。場所はクロスウェーブ府中。クロスウェーブは船橋と幕張、大阪梅田と網羅してお世話になっているが初めて使った府中は綺麗さでいうとピカイチ。ホテルのようだった。今朝は15キロ走をキロ4予定で。 多摩川に向かって走って…

寝坊してしまいLSD120分予定が90分に…。 自己効力感ダウン 決めた練習をやり切ることで自信にしてきたタイプなので以後ないようにいたします =========================================================それにしても体重が落ちない。増やすのはとても簡単な…

【スタート前まで】 レース当日補給のルーティンである 起床後からスタートまでに時間をかけてOS1ゼリーを摂り、 レースの 3時間前→朝ごはん（この日はあんぱんのみ） 2時間前→バナナ 30分前→アミノバイタル赤 10分前→アスリチューン赤 は今回も実施。 ハー…

80分カットやりました！前半10キロ＝37:29 後半10キロ＝36:41 （＋ラスト1.0975キロ＝3:46）ちょいネガティブです、petaさん！ （計算ツールでお世話になっていたのでまずpetaさんに報告したい気持ちが湧いてきました笑）また今日は初めて直接ブロガーの方と…

今朝は多摩川河川敷で刺激入れを少々。 明日の川崎国際多摩川マラソンのコースでもある。やぱり砂利道は滑る感じがあってイヤだなぁ。でもみんな同じ条件だ！ 明日のハーフレース、さいたま国際に向けての調整レースではあるがPB(81:17)は更新したいと思って…

予定通り10キロ走＠朝皇居。設定は3:45/km。 序盤なかなかスピードが出ない。脚ではなく身体が重いという感覚。 間違いなく体重の増量分だな。分かりやすい。食生活で取り戻していこう。 3:45/kmで10キロは37分30秒。 序盤の状態から諦めかけたけどラスト頑…

新潟出張ラストラン（また来るかもだけど）。明日はポイント練を予定しているので緩めのジョグで。 コンサート会場や成人式で有名な朱鷺メッセまで。 朝6時半で気温は10℃。さすがに寒い！今日も朝ごはんをたくさん食べたー アートホテルの絶品(主観)朝食の食…

8日(木)の夜から仕事で新潟出張(13日まで)。週末も仕事で今日は午前で終了。 なかなか走るタイミングが見つけられなかったがやっと捻出できたので午後から出走。新潟駅前のホテルから信濃川までアップジョグをし、信濃川河川敷をGO‍♂️ 特にコースは調べず河…

早朝多摩川河川敷。ゆるゆる〜と120分。 ところで少し前に膝サポーターのモニターに当選したと報告したが、 【あと10日】LSD120分 - 寝ても覚めてもサブエガ！ 残念ながら私には合わない気がする。これまで3回ほど主にLSDの時に使用したが、 走っていると膝…