【練習:ポイント】
他人のレース前ルーティンて参考にはなりますが、必ずしも自分に当てはまるとは限りません。 自分史上会心のレースを参考に見つけていくしかないわけです。 "コレやってれば盤石"はないわけですが、沈む可能性は少しでも減らしたい。 フル本番の 3週前30kmM…
はるやまさん練@新横浜公園に参戦してきました。 スゴい人数。レベルも高すぎ。異様な集団です。 皆様30km走がメインでしたが、私は横浜2週前ということでハーフ走にとどめました。 はるやまさんから事前に想定ペースをきっちり確認されたので単独じゃないと…
メロさんサブテンおめでとうございます！㊗️ メロさんとは国立リラマラの打ち上げ初めましてから、自宅最寄駅が一緒ということでこの5ヶ月でマブダチに。 基本一方的に喋り酔ったら更にヘロヘロですが噂に聞くほど遅刻はなく笑、毎週のように走り仲良くさせ…
今日は日比谷駅直結のビルで仕事でした。 夕方に終わったのでそのままラフィネNeoへ。 ラフィネも駅直結なので外の様子をまったく把握してなかったんですが、着替えて外に出てみると めちゃ寒い＆雨土砂降り！ 一歩目からランステに戻りたくなる外部環境でし…
お疲れさまです、横浜マラソンで優勝（現実入賞）を目指す吉田です。→身の程知らずだけどもういいや言い続けよう。 レース4週前に40km走を入れるのは初めての試みです。 新横浜公園。ソロ。日差しが強く温度以上に体感かなり暑い。 平日にロングが出来るのは…
日比谷ラフィネNeoで借りてみました！初体験です。 メニューは今夏私を強くしてくれた、 Iペース1km-Tペース20分-Iペース1km。合間のレスト120秒。 コレびあーさん練の青空宴会でミキティさんにも熱弁したけど（したか！？）オススメです。しっかりキツいで…
させて頂きました！参加された皆様お疲れさまでした！ 新横浜公園で30km走、4:30/kmです！ みんなで走ると楽しい！あっという間の2時間ちょいでした〜。ありがたい！ （一応自分が中心ぽく写ってるやつ♂️） 夏練→道マラの流れでもはや暑さを感じない身体に…
皆様、本年もよろしくお願いします！ 妻と子どもは帰省継続中で私だけ昨晩首都圏に戻り、このまま1週間のフリーダム（明日から仕事ではありますが）。 ということでタイミングばっちり、うっちー練にお誘い頂き行って参りました。 参加メンバーは うっちーさ…
年末の恒例行事であるpetaマラソン。 今年はコロナの影響によりバーチャル開催となった。 気合を入れて自撮り。 うん、自分の世界に入り込んでて良いね。 夜も明けてないからサングラスは不要説。 自宅から二子橋までアップ5キロ弱。 30k、目標は3:40/kmの1…
どうもです。 今日の駒沢公園は安定の走りづらさに加え寒く風も強かったです（おそらく8℃ではなかった）。 そんな中でも少し余裕残しの35分カット。 ここに来て仕上がってきたかもしれない。 （サブ2.5の方からしたら私のポイント練習のペース設定は遅めだと…
吉田です。 奥多摩駅伝は2時間40分38秒でした！ 改めて惜しい！来年はひとり1分は縮めたい！ 私は2区 で気持ち良く抜いたな〜（人をです）とか思ってたのに区間45位（140人中）。 レベルが高いという捉え方もありますが、まだまだだぞっていうことですね。 …
いよいよ今シーズンの勝負レース、勝田全国マラソンが日曜に迫ってきた。5日前である今週火曜日は状態確認でPさんと皇居にて刺激入れ（Pさんは勝田の日新宿シティハーフ出場予定、多分入賞すると思われる）。 3:24/kmでいきたかったが入りを突っ込み過ぎて日…
どうもです！水曜は外苑ラン。 木曜はジョグで繋ぎ。 本日はLSDで20km。 明日は休足する。 ちなみに外苑ランの拠点とした清水湯（銭湯、表参道）はランナーが多く平日でも大賑わい。広くて風呂の種類も豊富で快適す。 またアフターでいった中西は隠れ家的居…
どうもです！今日はネクストを履いて出勤前に多摩川ラン。現在の状態を知るうえで大切なポイント練習。3:25/kmで走り切れるかどうか。 ちゃんと前日お酒も抜いたし、睡眠時間ばっちり。ストレッチもしっかりした。トイレ大も出走前に済ませ。 ウェアは本番仕…
あけましておめでとうございます！2020年目標のランセクションは ●フル2時間30分カット ●ハーフ72分カット ●川崎市の競技会(4月6月9月10月のいずれか)で5,000m15分45秒カット ●湘南国際24時間リレーマラソンで優勝(9月) ●横浜マラソンで入賞(11月。そもそも…
どうもです！既に参加者の方々が記事にされているが土曜日は多摩川petaマラソンに出場してきた。run2die.netwww.chiminosuke.comjun-n.hatenablog.com 前回寝坊してるので、 yoshirun.hatenablog.comレース並みの緊張感がありちゃんと起きた笑。前回途中でト…
今日は勝田マラソン1ヶ月前。勝田常連のメンバーから特急券はとっておいた方が良いと教えてもらったのでえきねっとで予約。 発売は10時から。12時のアクセス時点で既にチラホラ埋まっていた。みんなマラソン組かな笑＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝…
淡々と記録用に。勝田5週前（土）のポイントは30km走、Eペース。頭が冴え、いろいろ考えてたらあっという間に終わった。良かった笑。いつもこうでありたい。 日曜はオフで昨日は12kmペースラン。設定3:35。結果、ダメ。 体感より5秒/km遅くなってしまう。が…
久々の朝ラン。この時期の朝練は布団から出るの億劫だし走り始めも寒いから毎回自分との闘い。走ればスッキリ爽快。頭では分かっている。で、今日はいけた（まぁ走れなかったらブログ書いてない）。バンテリン効果で腰が良くなってきたので、もともとスピー…
ラフィネNEOでネクストの新色を借りて20kmペース走@皇居。3:40/kmでいこうと思ってたけどどうせネクストでやるならキロあたり5秒くらい速めたいと思いながらスタート。 ※早朝ですいてたので。。。もちろん歩行者ファーストです。結果。 改めて皇居ってフルの…
件名、別にイキっているわけではなく大会の正式名称がこれなので笑。 todabashi30k.netということで気温5℃、途中から雨というしんどい気候の中、走ってきた。結果は1時間47分で目標達成！ と思ったがコース自体の距離が短かった疑惑あり。GPSの調子が悪いの…
どうもです！昨日はひとつ前の記事で登場したPさん yoshirun.hatenablog.com と皇居にて20kmラン。前回のような失敗がないようPさんにはペーサーの役割をちゃんと果たしてください！と釘を刺し笑、 3周はペース走(下り3:40、上り3:50をイメージ)、ラスト1周…
今日はラン友4人と皇居ラン。そのうちひとりはサブ2.5ランナーで万人規模の都市マラソン大会で入賞する方。Pさん。5km毎の3:45-3:40-3:35のBUで引っ張って頂く予定だったが、ペース走になってたのは最初の3kmだけ。。。 コースの起伏があるにせよこれだけ揺…
出来るだけフラットなコースで走りたかったので久々の駒沢公園。 朝からすごいランナーの数だ。。。マラソンシーズンなんだなと実感する。結果。 途中10kmで時計をとめて30秒給水した。 にも関わらずこぼれた。不合格もう少し余裕を持って終われると思ってい…
今朝は多摩川河川敷にて閾値走。設定はVDOT63.8のTペース3:29/km。結果。 GOOD。普段はある朝一のお通じがなく腹は重かったが脚がよく動いた。 向かい風はあったけどZFFKの恩恵を受けて前に走れた感覚。日曜50km走った疲れから月火休んだ影響もあるかな(昨日…
昨日の水戸、盛岡、諏訪湖ハーフ、走られた方お疲れさまでした！速報だらけ（読者登録してるからなんですが）で内容は悲喜交々。いよいよマラソンシーズン来たな！と思うと同時にとても刺激を頂きます。ブログはこうやってエール送り合って高め合える良いツ…
22日〜25日まで札幌出張だったためテッパンの北大構内と同僚に勧められた豊平川河川敷で走った。北大 豊平川 どちらも場所と気候的に走りやすくて最高（豊平川は風強かったけど）。火曜は夜入り。で、 22日夜 アップ6km 10kmペース走3:38/km@北大 23日朝 LSD…
おととい首都圏で最高気温30℃を超えた土曜日は東京30Kだった。ちょうど1年前(10月1週目の週末)も多摩川にて30kmのレースに出場しておりこの日も炎天下。 TAMAマラソン30kmの部レースレポート(2018年10月) - 寝ても覚めてもサブ35！このときは軽い熱中症にな…
今月の練習は計画通りきっちり進めていきたい。 9月走行距離と10月の練習計画 - 寝ても覚めてもサブ35！が今日の疲労抜きジョグは寝坊でDNS。 いきなり！前日の飲みが効いた。言い訳昨日は閾値走。 VDOT65.4の設定ペースは自分にとってはなかなかストレッチ…
奥さんと娘が大阪に帰省中で自由に時間を使える週末。仕事以外で自由時間何をしても良いと言われたら今の私は走ることを選択する。遊ばないし飲まないし余計に寝ない笑。なんなら一日中走っていたいぜ♂️そんな貴重な週末にちょうど月例川崎マラソンがあると…
