LSD110分

自宅から多摩川河川敷コース、朝5時半スタート。ゆっくりじっくり。

今日も内側広筋に痛みは出ず。よし。

9月も折り返し。月初のケガで走行距離は計画通りいかないが、調子良さそうなのでポイント練習予定はここから戻していく。糖質カットDAYは週3日。

20日30キロ 設定4:15/km

23日1キロ×5 設定3:27/km→匠戦デビュー予定！

26日25キロ 設定4:10/km→年末のさいたま国際まで禁酒開始！

28日LSD120分 6:00/km〜7:00/km

30日20キロ 設定4:00/km

日によっては夏日もありそうだし設定ペースには気温補正を入れながら。合間は疲労抜きジョグ、30〜40分。ランオフも積極的にとる。

以上をやり切り30日に体脂肪率が一桁になっている予定！