35キロEペース走in皇居
夏休み
コマ切りにして
ロング走
の第2弾。午後休のため14時スタート。皇居7周=35キロ。気温31℃、Eペース5:00/km設定。
結果はこちら。
大幅未達。
個人的に8月に必ずやり遂げたいポイント練習だったので、
・前日飲酒しない
・朝食はトースト2枚で炭水化物摂取
・経口補水液500を出勤してからランニング開始までにチビチビ
・3時間前(11時頃)にファミマの焼き鳥2本
・30分前にアミノバイタル赤摂取
・ランニング中は周回毎にアクエリアス摂取、適宜塩飴摂取、ザバスジェルを3周毎に摂取
と練習にしては準備した。が、
という結果。
順調に走っていたが28キロを過ぎた辺りから一気に脚にきた。とにかく重い。フルマラソン30キロの壁に近い感覚。息は上がってないのに脚が前に出ない。ラップタイムの通り、32キロからは歩いてしまった。この夏の練習では初めての感覚だ。
栄養と水分を摂っていたため懸念していた脱水症状は出なかったが夜になった今でも脚がずっと熱を持ってる…。冷やして寝よう。
設定タイムはクリア出来なかったが良い経験になった。毎週30キロ走っていることに甘えていた。30キロと35キロは距離以上に差がある笑
9月には40キロを実施すると決めた。涼しくなって欲しい。
そういえば今日の練習でマルチポケットパンツ デビュー!
寝ても覚めてもマルチポケットパンツ… - 寝ても覚めてもサブエガ!
結論凄く良い!
テスト的に同じポケットにジェルをふたつ入れて走ってみた。他のポケットにはランステの鍵と塩飴をたくさん詰めた。最初だけ胴まわりが窮屈な感じはあるがスグ気にならなくなり身体にフィット。ブレもない。
キャップ付きのジェルはかさばるだろうから、フルマラソンはアスリチューンやマグオンで勝負しようと思う。
私(172センチ、59キロ)にはSサイズが(少しきつめだが)ピッタリ。インナーが良い感じ。一応ワセリンは塗ったが股擦れの気配は全くなし。
単品としては少し高めだがランパンとインナーパンツとポーチを別で買うよりは断然おススメ。
マルチポケットパンツの存在を教えてくださったてぃーけーさん、シゲさん、MacRunさん、kojiさん、ありがとうございました😊良い記録出します!