寝ても覚めてもサブ35!

フルマラソン2時間35分切りを目指すランナーブログ。自己ベスト→2019京都マラソン2:39:37

【練習:疲労抜き】

ひさびさの閾値走、設定3:29/km

22日〜25日まで札幌出張だったためテッパンの北大構内と同僚に勧められた豊平川河川敷で走った。北大 豊平川 どちらも場所と気候的に走りやすくて最高(豊平川は風強かったけど)。火曜は夜入り。で、 22日夜 アップ6km 10kmペース走3:38/km@北大 23日朝 LSD…

出張ラン(札幌編)

札幌走りました!(メインはもちろん仕事です笑)Yoshiさんに教えてもらいコースは北大の一択!たまたまだが北大はホテルから徒歩3分の近さ! 出勤ギリギリまで走れるや〜ん笑。水曜日はコースをじっくり下見がてらジョグ。 広いな〜北大。道が広く走りやすい…

明日は2019-2020シーズン緒戦!

出張で札幌に来ている。移動前に地元ジョグ15km。 ========================仕事自体は火曜からだが明日はハーフ大会に出場する。この辺をチェックして前乗りしてしまうところがランニング狂いだと思う。参加する大会はこちら。 美…

MGCとおいやんさん練

日曜のMGC。大興奮!リアルタイムで観てたのは男子。個人的には ・設楽さんが飛び出しキロ3未満で刻んでた区間 ・後半で中本さんが飛び出したとき ・最後3人のマッチレース(大迫!大迫!って自然と叫んでしまった、奥さんがすごい引いてた) は鳥肌もんで感…

今日の練習と振り返りその2

今日はジョグのみ。出勤前に家の周りを10km。 昨シーズンは9月に内側広筋や足底筋を痛めて走り込めず。 今のところ大きな痛みはなくここまできてるので9月も300kmは走りたい。=========================== 引き続きブログを書い…

【京都Mまであと2日】体重測定!

いつもありがとうございます。おととい昨日は出勤前に自宅近くを繋ぎのジョグでそれぞれ60分と30分。今日はレース2日前ということでルーティンの刺激入れ2km@多摩川河川敷。 明日は45分ジョグで繋ぎ本番を迎える予定。緊張からか朝の目覚めが超スッキリ。フ…

【京都Mまであと7日】京都M、こう走る

いよいよ京都Mまで1週間だ。前回更新時から今日までの練習は淡々とって感じで特にネタはない笑。 土曜の早朝は雪が降ってて寒かったなぁくらいか⛄10日前(木) ランオフ9日前(金) 30分ジョグ 4km 8日前(土) 3キロだけ閾値走(3:40/km) アップダウン合わせて11km…

職場の近くのファミマ

昨日気付いたこと。職場近くのファミリーマートに筋トレ応援コーナー?が設置されてて アミノバイタル各種やザバスプロテイン、そしてこれとか丸善 PプロフィットSASAMI プレーン 1本×10個出版社/メーカー: 丸善発売日: 2018/07/02メディア: 食品&飲料この商…

【あと1日】やっと帰宅

早朝の調整ジョグはそこそこに。 今日の予定は 美容院(表参道)→横浜マラソン受付(桜木町)→同僚の結婚式(横浜) だった。想定外だったのは1日をかけてとにかく歩いたこと。結婚式参加のため、家を出たときから革靴で。美容院も表参道駅から距離があるし→…

京都マラソン出ます!

今日は少し寝坊してしまったが予定通り疲労抜きのみ。わざわざ載せるほどでもないが… 30キロレースの疲労は取れてきた。明日は朝30キロをEペース走予定。横浜前ラストのロングだ。気持ち良く走り切りたい。 そして京都マラソン当選しました!(気付くのが遅れ…

朝ランと月間走行距離250kmを目指して

ののさんの記事を参考に0時就寝の4時半起き。 朝ランのコツは睡眠/初めてのスケジュール表【走り込み期10-3-1】リディアード式(eA式)マラソントレーニング - 走る・読む・作るRunner-のの-走れば悩みは消える おかげさまでスッキリ起きられた。4時45分発、…

年内出場計画と疲労抜きジョグ

今週は発表ラッシュ。 神戸マラソン 落選 大阪マラソン 落選 横浜マラソン 当選! ということで年内レース出場予定は決めた。 9/1 TAMAマラソン30kmの部→4:00/km 10/13 東京30k→4:10/km 10/28 横浜マラソン→サブ55狙い 12/9 さいたま国際マラソン→サブ50狙い…

疲労抜きジョグ

朝寝坊してしまって少ししかジョグ出来なかった。短時間(感覚的には20分間〜)でもジョグするだけで身体の重さの抜けるスピードが違うと感じているので「今日はまぁいっか」という内なる声を数回打ち消し、出来る限り外に出るようにしている。それでも負け…

90分ジョグ

朝ランin多摩川河川敷。 チャンピオンズリーグ決勝のベイルのオーバーヘッドに興奮したままランニングをスタートを出来たので、朝ラン出だしの億劫な感じがなかった笑 ゆっくりジョグしていたが思い立って途中1キロだけダッシュ! なかなかスピードが上がら…

疲労抜きジョグ

朝ラン45分。身体は重めだ。 昨日のブログで目標とすべきペース目安を書いてみたが、これで良いのか(充分に追い込めてるのか)気になり調べていると辿り着いたVDOT。初めて聞いたわけではないが何のことか知らなかった。 多くのランナーが取り入れている考…

疲労抜きジョグ

朝ラン、今日もゆっくり。 ジョグ中は痛みもなく昨日のジョグ効果を実感。終わったあとは若干張った感じがあるけど。疲労抜きは偉大だ。 明日はオフで火曜に10キロTT目標38分予定。

ジョグin今井浜〜河津浜

家族旅行で伊豆に来ている。 旅行は食べ飲み過ぎて朝寝坊というのが常だが初めて旅先で朝ランしてみた。 快晴で波の音が心地良い。道も静かで空気が澄んでいる。五感で自然を感じられる。 しょっちゅう旅行にいくわけではないですが、旅先での朝ランにハマり…

疲労抜きジョグ

朝ラン。 雨だったけど走り始めれば関係ないと思いエイッ。 思いのほか風が強くペースはゆっくりなのに雨が顔に当たり痛い。ただこういうコンディションの方が心は強くなる。身体も軽くなった。 びしょ濡れで帰宅したので奥さんの冷たい視線だけが朝の効力感…

疲労抜きジョグ

佐倉マラソン前にやっていた朝ラン再開。改めて布団から出やすい季節になってきたなぁと実感。朝ランは終わった後の自己効力感が非常に高まる。やる前は日中の3時間走より億劫だけど。 朝ランを勧めている記事は多いが、この前読んだナンバーにも寝起きで空…

疲労抜きジョグ

皇居昼ラン。 フォームを意識して出来たことは良かった。心地良いペース。 が今日はもともと早朝ランの予定だったが自分に負けて昼ランになった。。。残念。