寝ても覚めてもサブ40!

月間走行距離250kmでフルマラソン2時間40分切りを目指すランナーブログ。自己ベスト→2018さいたま国際マラソン2:42:55

京都マラソンレースレポート(2019年2月)

今朝ヴェイパーを友人に1000円で譲ってもらうという夢をみた。ヴェイパーver0.5というモデルでフライニットではなく色も見たことない青と緑っぽいもの。試作段階のものらしい。サイズは26cm。普段27.5~28cmを履いてるのになぜかぴったり。1kmを4:00/kmで走…

感謝と京都マラソン2019の雑感

速報にたくさんのスターとコメントを頂きました。本当にありがとうございます!思いのほか反響が大きくブログランキングもinポイント30位台、outポイント40位台をうろちょろさせてもらい、日のPVは2日連続1200までいきました。淡々と面白みのない練習日記に…

【速報】京都Mサブ40!

出し切った!ありがとうございます!お疲れクリック頂けたら嬉しいです!

【京都Mまであと1日】よく食べたなぁ

昨日は午後休をとって夕方から大阪へ移動し奥さん実家泊。パスタからお好み焼き、焼きそばと炭水化物三昧のおもてなし。なぜ実家というのはこうもたくさんお菓子があるのだろう。合間も炭水化物解放からありとあらゆるものをパクパク…4500calはとったかもし…

【京都Mまであと2日】体重測定!

いつもありがとうございます。おととい昨日は出勤前に自宅近くを繋ぎのジョグでそれぞれ60分と30分。今日はレース2日前ということでルーティンの刺激入れ2km@多摩川河川敷。 明日は45分ジョグで繋ぎ本番を迎える予定。緊張からか朝の目覚めが超スッキリ。フ…

【京都Mまであと5日】10km走を設定3:42/kmで

レース前最終ポイント練を夜の皇居にて。しばらくこんなペースで皇居を走ることはないのかななんて思うと少し寂しく感じる。アップを長め(ジョグ7km)に行い2周10kmを37分で走るイメージでいざ。クリアできた。しかも身体と脚が軽く余裕が残っている。アップ…

【京都Mまであと7日】京都M、こう走る

いよいよ京都Mまで1週間だ。前回更新時から今日までの練習は淡々とって感じで特にネタはない笑。 土曜の早朝は雪が降ってて寒かったなぁくらいか⛄10日前(木) ランオフ9日前(金) 30分ジョグ 4km 8日前(土) 3キロだけ閾値走(3:40/km) アップダウン合わせて11km…

【京都Mまであと11日】15km走Rペース3:47/kmで調整

冬レース本命の京都Mまであと11日。娘が風邪気味でもらってしまい起きたらノドが痛い。 がこのタイミングなら京都本番には完治して臨めるかと思い前向き(^.^)今週から京都Mコースの予習を開始してゾクゾクしてきた。コレ!ってのがないけど併せてみると理解…

【京都Mまであと14日】みやまえ坂練34km

まだ暗い朝6時からラン仲間(一緒に走るのは全員初めて笑)4人で疾走してきた! 坂を通るコースを一定ペースで淡々と走るかと思いきや、坂計18本をダッシュして合間をJOGで繋ぐという練習だった笑 ピッチの上下動が坂の分だけあり分かりやすい。 やったことの…

月間走行距離2019年1月など

300km超えは過去最高。ブログを始めた頃には考えられなかった距離だけど実際走ってみるとそんなに無理せずいけた感覚あり。ブログの看板に偽りありになるけどね。ー昨日金曜日は禁酒期間にも関わらず想定外に飲んでしまった。会社の中途入社の方の歓迎会。ノ…

【京都Mまであと17日】LSD120分と15kmRペース走

あからさまな食事制限(昼か夜はプロテインささみバー1本のみ)によりやせてきた。久々に59kg台。空腹はキツいけど嬉しさのほうが優っている。中毒だな。レース前1週間はちゃんと食べようと思うので実質ラスト1週間。お酒を飲む予定はあと1回。欲に負けず頑張…

新宿シティハーフマラソンレポート(2019年1月)

速報に対してのコメントとスターありがとうございます!思うようなレースができないとレポートを書くことが億劫に感じてしまいますが、コメント頂いた通り次(京都)への刺激入れ、課題把握と捉えると前向きになれます。感謝です。ということで忘れぬうちに。1…

新宿シティ77分カットならず!

忘れないうちに雑記。風が強くコースは思ったよりもアップダウンがあったがやはり過体重が一番の敗因かと。 もはや言い切って良いレベルだ。8キロくらいから心肺キツく、ラクになるフェーズは最後までなかった。 コースは新宿ど真ん中なのに全く楽しめてなく…

これから新宿シティハーフマラソン!

それほどカーボインしてないのに朝イチ体重が今シーズンレース当日比では過去最高になってしまった。10/28 横浜 59.5kg 11/18 川崎国際多摩川 61.3kg 12/9 さいたま国際 60.9kg 1/27 新宿シティ 61.7kg減量がうまくできないことが目下の悩みだ😢 これが吉と出…

【京都Mまであと23日】刺激入れ

早朝河川敷で刺激入れ。 寝起きってこともあるけど冬の朝は身体が温まらず思うようにスピードが出しづらいなぁ。日曜の新宿シティハーフは序盤からある程度のスピードを出したいところ。 身体を起こす意味で会場に入る前に ・寝起きで走ってから移動しようか…

職場の近くのファミマ

昨日気付いたこと。職場近くのファミリーマートに筋トレ応援コーナー?が設置されてて アミノバイタル各種やザバスプロテイン、そしてこれとか丸善 PプロフィットSASAMI プレーン 1本×10個出版社/メーカー: 丸善発売日: 2018/07/02メディア: 食品&飲料この商…

【京都Mまであと26日】10km走 Rペース設定3:38/km

@朝皇居。 eA式の調整メニューであると同時にレース5日前のルーティンとして調子もチェック。 コースにアップダウンがあるので10kmを36:20で走ることに集中。結果。 全然ダメでした笑特に抜いてたわけでもなくどこが痛いとかもないけど身体が重くて思うよう…

【京都Mまであと28日】薄氷のLSD90分と新宿シティの計画

薄氷といっても怪我の状態ではない。なんとか90分確保出来たって話。我が家の週末朝は門限があり7時までに帰宅しないといけない。娘(1歳)が起きてしまうからだ。毎朝ぴったりその時間に起きるわけではないが平均して毎日7時起床のため、 それ以降に帰宅す…

【京都Mまであと30日】30km走をDNF

@夜皇居。Eペース4:35/kmで30km走る予定だったが疲労からくる全身の重さに加えて足底筋と右膝蓋骨が走る前から痛かった。 走っていてもその痛みは消えずこれ以上走ると本格的なケガになりそうな予感がしたので23kmでストップ。 今月は今日時点で200km、今週…

【京都Mまであと32日】ハンゾーSに愛されたか?Rペース15kmリベンジ

15キロRペースのリベンジ@皇居。 【京都Mまであと38日】15キロレースペース 設定3:47/km - 寝ても覚めてもサブ40!設定は先週と同じく3:47/km。 結論から言うとクリア!先週から80秒ほど上回りダメージも少なめ。 1周目、思ったよりスピードが出せない。ハン…

マラソン愛を語りたい

たいそうなタイトルだけどなんてことはない。が残しておきたいと思ったので。毎年年始に仕事や趣味、家庭面において目標を設定するが今年はマラソンに関することが多くなった。 今年中に叶えたいだけではなく、ここ5年以内に達成したいものを含む。・サブ40 …

【京都Mまであと34日】閾値走、次ステップへの卒検

ハンゾーSに相棒キャタピランを装着。 今回は初めて締め付けが強めのスポーツ仕様。CATERPYRUN (キャタピラン) キャタピーアスリート 結ばない靴紐 スポーツ用 (65cm, ジャガーブラック)出版社/メーカー: CATERPYRUNメディア: その他この商品を含むブログを…

【京都Mまであと36日】28km走った

早朝真っ暗な多摩川河川敷にて。 奥さんと娘が起きる前(→7時)に30キロ走る予定が寝坊してマイナス2キロ。疑問が浮かんでくる。疑問① もっとペースを上げれば同じ時間で30キロを走れたのでは? →今日は5:00/km付近が心地良く、これ以上ペースアップすると膝…

【京都Mまであと38日】15キロレースペース 設定3:47/km

おとといはLSD120分予定も朝寝坊で60分に…。よって帰宅してから60分LSDを追加して計120分。朝 晩 続けて長めの時間を走ることに意味があるハズなので効果は半減だな…。効力感ダウン。 今日は久々の早朝皇居で15キロレースペース走。サブ40設定だとRペースは3…

冬休みのラン日記&ハンゾーS(2017モデル)デビュー

今日から仕事。3日〜6日は奥さんの実家である大阪に帰省。毎年婿としてもてなして頂き本当にありがたいのだがいつも食べ飲み過ぎて2〜3kg太ってしまうのでそこだけは気をつけて。 結果的に体重の増減はほぼなしでいけた。ただ例年より食事量も控えめにしてく…

今年の目標は京都Mでサブ40!

あけましておめでとうございます!昨年はブロガーの皆様からたくさんの刺激を頂き、サブスリーを飛び越え自分でも想像以上のサブ45を達成することができました。 ありがとうございます!今シーズンは京都マラソンでひとまず終了ですのでここに集中します。=…

月間走行距離2018年12月

今日は昨日の疲労を抜くためにもLSDをして2018は走り納め。 思ったより疲労はなかった印象。すごーくゆっくりだけど。 12月は257km。 さいたまの疲労が抜けてきたかなーというタイミングで中5日の30キロはよく頑張ったと言いたい。がこれだけ走っても年末年…

【京都Mまであと49日】早朝30キロ走

早朝30キロ走。朝門限が7時だったため4時起きの4時半スタート。 これは我ながらよくやったと言いたい笑がスピードは出ない。Eペース4:35/kmのつもりがまったく届かず。 門限も少し過ぎて奥さんの機嫌が悪くなってたペットボトルを河川敷途中に置いて帰ってき…

【京都Mまであと52日】10キロMペース走

今日は朝ゆっくり走って夜はポイント練習をした。二部練と呼べるほど朝は量も質も高くなったけど、1日に2回走ったのはマラソンをし出してから初めて。なんか部活っぽい朝はゆる〜く60分ジョグ。 夜は皇居でMペース走。サブ40のMペースだから3:48/km設定。 eA…

【京都Mまであと53日】30キロ走

昨日は予定通り夜に皇居6周で30キロを実施。設定は4:20/kmのフラットペース。 一見大幅クリアぽいが実は3周目辺りでお腹がぎゅるりきて我慢できずにピットイン。 時計も止めた。滞在は2分くらい。 よって上記は正確なグロスペース&タイムではない。ダメだそ…