30キロ走 設定4:15/kmいけた！
@皇居。
クリア！
ロング走はいつも途中で飽きてしまい一定ペースを刻めないでいたが今回は上出来。
6周目（25キロ〜）から脚と心肺がキツくなってきたが、あえてそこでビルドアップ。余裕はないがまだ走れる感覚はある。夏ロングの効果が出てると思う。
両脚のハムは張っているが内側広筋に痛みなし。ほぼ完治と思って良いのかな。ホッとする。もちろんケアは怠らないようにしないと。
思ったより走れたので来週の25キロ走はEペースへ（4:31/km）。
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9月
20日30キロ 設定4:15/km→クリア
23日1キロ×5 設定3:27/km
26日25キロ 設定4:31/km
28日LSD120分 6:00/km〜7:00/km
30日20キロ 設定4:00/km
10月
3日LSD120分 6:00/km〜7:00/km
5日刺激入れ2キロダッシュ
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秋初戦まであと16日！
