寝ても覚めてもサブエガ!

フルマラソン2時間50分切りを目指すランナーブログ。サブエガとはお笑い芸人江頭2:50(通称エガちゃん)の“エガ”に由来しているそう。つまりフル2:50:00カットのことを指す。ハーフPB1:21:17、フルPB3:01:09(2018年記録)。

30キロ走 設定4:15/kmいけた!

@皇居。

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クリア!

ロング走はいつも途中で飽きてしまい一定ペースを刻めないでいたが今回は上出来。

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6周目(25キロ〜)から脚と心肺がキツくなってきたが、あえてそこでビルドアップ。余裕はないがまだ走れる感覚はある。夏ロングの効果が出てると思う。

両脚のハムは張っているが内側広筋に痛みなし。ほぼ完治と思って良いのかな。ホッとする。もちろんケアは怠らないようにしないと。

思ったより走れたので来週の25キロ走はEペースへ(4:31/km)。

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9月

20日30キロ 設定4:15/km→クリア

23日1キロ×5 設定3:27/km

26日25キロ 設定4:31/km

28日LSD120分 6:00/km〜7:00/km

30日20キロ 設定4:00/km

10月

3日LSD120分 6:00/km〜7:00/km

5日刺激入れ2キロダッシュ

6日TAMAラソン30キロ 目標120分

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秋初戦まであと16日!