寝ても覚めてもSub25!

フルマラソン2時間25分切りを目指すランナーブログ。自己ベスト→2020勝田マラソン2:29:22。

UP RUN新横浜鶴見川マラソン大会出場とCVトレーニング

吉田です!

日曜(4月25日)のレースが直前に中止になってしまいましたが、諦め切れず代替大会を検索。29日(祝)に新横浜鶴見川にて大会があることを発見し、妻に懇願、参加してきました(横浜月例のコースなのかな?本コース走るの初でした)。

結果は2時間40分24秒。
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ベストタイムには及びませんでしたが昨日の鶴見川は雨に強風(7-9/m)。その中では持てる力は出せたかなと振り返っています。充実感あり!

簡単に振り返り。
レースプランはシンプルに3:50/kmで刻み続けること。フラットだと2時間42分弱。上げられたら30km以降あげて40分を切ろうくらいに。

スタート直後。参加30名ほど、正直先頭単独走かなと思ってましたが男性がひとり抜け出します。最初は追い風もあって私で3:40/km。先行く方は3:35/kmくらいかな?良いターゲットが出来ました笑。

いつも通りとにかく無心で鈍行。出来る限り何も考えず、時計も見過ぎずトップ男性の背中をボーっと見続け走ります。間隔は150mくらいかな。雨は強く降ったりやんだり。風は追い風と向かい風が入り混じった吹き方。たまに突風。ただ片道ずっと向かい風、よりは良かったかなと振り返ってます。

17km折り返しで男性との距離の詰まりを感じます。私は特にペースを上げてないので前の男性が落ちてきた模様。19kmで追いつきしばらく並走です。
22km折り返し、まだ余裕があったので若干ペースを上げ首位へ。ひとり旅になります。それほど頑張らなくても3:35-40/kmが出たりで今日は調子良さそうだなぁと(向かい風区間は3:55/kmも出てましたが)。

ところが27kmの折り返し、補給をとろうとマグオンの青みかん味を初摂取したらコレが想像以上に酸っぱい!むせまくり一気に呼吸が苦しくなります。でももったいない精神が働き1kmくらいかけて全部摂りました笑。

そしてここから強烈な腹痛が来ます。思い当たるのが朝ご飯。というのも少しでも当日の身体を軽くしたいと思い、普段フルの日はレース3時間前に5個入りあんぱん(こしあん)、2時間前にバナナ2本、1時間前にアミノバイタル赤をルーティンとしていますが、この日は3時間前(=寝起き)にマグオンひとつ(カロリー摂取のため)、1時間半前にアミノバイタル青のみで臨んでいました。青みかん摂取までにマグオングレープフルーツとアミノショット青2つを摂っていたので、要はお腹が液体チックなものでいっぱいになったと思われます。差し込みというよりお腹を下したときのような痛さだったので治るのか?という不安が頭をよぎりました。ラップも4:00-4:05/kmを叩き苦しくなります。

32km折り返しで後続(前述の男性)との差を確認しますがコレが思ったより離れていない。この腹痛区間でだいぶ詰められたようです。差し返されるかもしれない。ドキドキしてきました(順位よりもタイムですが1位で帰らないと娘がいじってくるので一応1位は取りたかった笑)。

腹痛との戦いは5km続きましたが、なんとか鎮圧してきました。同時に気力が湧いてきます。青みかんのカフェインが効いてきた?都合良い解釈です。「悔いなく走る!悔いなく!」得意のひとりごとを発し耳に残します(腹痛時はそんなこと考えられません~)。33km以降、追い風の力も借りて再度3:40-45/kmを取り戻します。

37km折り返し、男性との差は開きました。おそらく1位は大丈夫。あとはタイムですがラスト5kmをキロ4でいければサブ40。頑張りたかったのですがラストの復路はほぼ向かい風となってしまいスピードが出ません!悔いなく!独り言ち続けましたが笑、上がり5kmは3:56-4:00-4:05-4:14-4:13となり記載の通り24秒オーバーとなってしまいました。

それでもトラブルに見舞われながらもやり切れたと思えたし、ここまでの練習の量と質を考えれば充分な結果でした。

息を切らしながらガクガクの足取りで2位の男性と挨拶。公式タイム出てませんが結局1分差くらいでしょうか?(だったら300m差、ギリギリでした笑)
話を伺うとベストが34分と走力の近いランナーさん。頑張れたのはこの方のおかげでもあります。ありがとうございました!
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「1位だった!」と奥さんに報告すると「賞金は?笑」と一言。「入浴剤セットです…」と返すと「娘がドーナツが賞品だったら嬉しいと申しております」と。最寄り駅でミスドを買い「1位になってドーナツもらったよ~」と満面の笑み(娘用)で帰宅。すると2人から「おめでとう!」と手づくりメダル。
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なんかちょっと手混んでるじゃん(Tは私の下の名前)。嬉しかったです。
ちなみに今日も首から下げながら仕事しております。
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ということで私のマラソンシーズン3、閉幕でございます。
もちろんランは続けます。ただサブ25目指すのは来年以降ですね。ご一読ありがとうございました!

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最後にCVトレーニングについて。
というのも私のベースはeA式(閾値走+ミドル走+ロング走/週)ですが、時短の必要に駆られてミドルやロングの替わりにCVトレーニングを取り入れてみました。

専門ではありませんので詳細は"CVトレーニング"で検索をお願いしたいのですが、簡単にいうとCV(Critical Velocity)とは臨海速度のことで、VO2Maxの9割程度のペースで走ることをいいます。ダニエルズでいうIペースとTペースの間に位置し、全力10km走のペースともいわれています。目的は「スピード持久力を上げること」。

時短目的のほかに今春の目標が仙台国際ハーフだっため、長い距離(30km以上)を1回で走る必要も感じておらずロングの替わりでもCV走をしていました。

具体的には
ミドルの替わり=CVペース(私でいうと3:30/km)2km×5本レスト90秒→1時間で終わります。閾値走20分より頑張りたいけど15km~ハーフほど時間がとれない、気持ちも整わない!ってときにおススメ
ロングの替わり=CVペース5km×3本レスト120秒→これも時短になりますが、かなりキツく3本目はほぼ設定こぼれます笑、強くなりますよ~
ですね。

4ヶ月ほどやってみての感想として
最大スピードが上がる感覚は正直ありませんが、時短で現状維持ができると感じました。仙台国際ハーフの中止によって図らずして今回フルに出場しましたが実は30km以上走るのは3月上旬ぶりでした。それをこのCVトレーニングが支えてくれたように感じています(繋ぎのジョグはしています、最大で1回あたり90分)。

私はダニエルズの式の使い方も間違ってますし、今回のCVトレーニングの使い方もちょっと違うのかもしれませんが笑、大目的は「CVトレーニングを正確に行うこと」ではなく、「時短で速くなること強くなること」ですよね!?
もちろんロング走とまったく同じ効果があるとはいいませんが、時間でいうとミドルの2分の1、ロングの3分の1で終わりますのでご興味あれば取り入れてみてください!
個人的に次テッペン目指すとしたら週4ポイントにして閾値走+ミドル+ロングにCV走を加えようと思っています。

長くなりました。最後まで目を通して頂きありがとうございました。

それでは皆様、また会う日まで!

マラソン大会中止!

残念ながら緊急事態宣言発出に伴い本日出場を予定していた荒川でのマラソン大会は中止となってしまいました!

 

悲しみ😢

 

中止は仕方ないけど開催前日夕方に連絡が来たのはビックリ。

カーボローディングがっつりしたしモルテン溶かしちゃったし。。。

禁酒もして身体軽い!

 

かといって今日ひとりガチフルマラソンするほどの気持ちの強さもなく。。。(早朝モルテン片手にロングジョグだけしました贅沢〜)

 

使うつもりだった3500calを子どもとの時間に使い、ひとり打ち上げ用のお金を奥様に投資し(消費でなく投資ですな)今日という1日を終えそうです。

 

ありがとうございます。

 

いやこのまま終われない!

4月25日にフルマラソンを走って少し休息

更新が3カ月ぶりになりました!

皆様の近況が追えておりませんがお元気ですか!?
(これから追います!)

勝手ながら私の近況(ラン周辺)を報告させて頂くと
1月下旬に妻第2子懐妊が分かりました。
出産予定は8月。
これは吉田家としては待望のことで。

もちろん泣くほど嬉しかったのですが、
妻より
「上の子もまだ小さいので次の子が生まれたら
週末もそうだし平日の早朝も深夜も
ランニングの量を考え直して(=減らして)
家にいる時間をつくって欲しい」
と要望が入りました。

これに関してはまったく異論ありません。
「だよね。もちろんだよ!」と言ったはずです。
たぶん。

がそれはつまり夏以降しばらくガチランは難しいということでして。

今年最後の福岡国際も出られないのかな~(そもそも基準どうなるか分かりませんが)
奥多摩駅伝2021は~?(出られてもエース区間は走れないかしら…)

寂しさを感じたのも事実であります。
(誤解のないように、、、
もちろん吉報を聞いたときはランのことなんて
浮かばないくらい嬉しかったです!
家族が増える喜びを今からの過程も含め
最大限噛みしめたいと思ってます!幸せです!
あくまでもランに関してです!)

ということで1月は300km近く走りましたが
2月は180kmに分かりやすくダウン。
このままじゃ終われん!
と妻へ懇願のち仙台国際ハーフに申し込み当選、
3月はひさびさに390km走り(目標の力ってすごい)、
上がってきたぞ~というタイミングでマンボー。
大会は中止に。

再度迷走の4月になってしまいましたが、
発表する場が欲しい!一区切り感が欲しい!
ということで急遽
4月25日荒川にて行われるスポーツメイトランに
申し込んだのであります(妻へ懇願して)。

ここまで仙台ハーフに向けてのスピード練習が
メインだったので
(CVトレーニングってやつやってます)
直近2ヶ月間は1回あたり30km以上を
走っておりません。

ただそれでどこまで走れるんだろう~という
怖いもの見たさみたいなものがあり
フルの部に申し込んでみました。

30分台はちょっと難しいと思っております。
暑さ次第ですが頑張って2時間45分くらいかな?
(名古屋ウィメンズの松田選手やnagisaさんのように
風は言い訳にしないぞ~)

いつも一区切り感を出してくる私のブログですが
(でもって結構すぐ戻ってくる)
また時間を生み出して必ず競技志向で戻ってきます。
そしてそのときはサブ25を目指すし
都市型市民マラソン大会で優勝目指します!
年代別で一桁もとるぞ~!

それではまず4月25日結果をアップさせて頂きます!

皆様、引き続きよろしくお願いいたします!

2日連続30km

1/9土曜日はTAMAハーフ30kの部のペーサー。

乾き切った路面、砂利で滑り砂埃も舞う。風はほどほど。
4:15でつとめ上げました。
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会社の同僚も3名30kの部に参加し、スライドではエール交換。
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1名は優勝、1名は最下位、1名はDNFと明暗分かれたけど笑、良い時間だった。

毎回走らせてもらっています、スポーツウィズさんに感謝。


翌日1/10は新横浜公園でおかわり30km。自覚のある前日の疲労は大腿の前面くらい。
ただキロ4前半ペースで30km走を連投したことがなかったので無理のない範囲でチャレンジ。
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15kmくらいで脚がまわるようになり「おぉこれは今日も30kmいけるな」と。
26kmくらいで脚に重さを感じ「おぉこれはフルの後半に感覚が近い、良い練習になる」と。
そんな感じで走り切ることが出来た。健脚に感謝。

ご一緒頂いた方々ありがとうございました!


その足で空港へ行き、大阪から戻ってきた妻子をお迎え。無事2人が戻りシングルライフは終了。


私の今年のランはここから。

ほぼ出勤がなくなるので帰宅ランはなし。夜は大切な役割である娘寝かしつけがあるので夜ランもなし。

よって週末含め朝ランを主戦場に戻して今シーズンの走力アップを図りたい。

平日2回のポイント(①閾値走20分間②今年からCVペースを試したいと思っていたのでCVペース3km×3を取り入れようかと)
週末はロング(③25km以上)+LSD(④90分~120分)のセット練
その他繋ぎは45~60分のジョグ、完全オフを週1~2回いれるイメージで。

起床のしんどさはあるだろうが、出勤減少でお酒を飲む量も減るだろうから体調が整って新たな身体を手に入れられるかもと思っている。

まず3か月!と考えたので試す場としてかすみがうらマラソンに申し込んだ。タフなコースだがまず再びサブ30に挑みたい。開催されないかもだけど。

5月以降はまた考えよう。大目標は福岡国際!

よろしくお願いいたします。

うっちー練30k

皆様、本年もよろしくお願いします!

 

妻と子どもは帰省継続中で私だけ昨晩首都圏に戻り、このまま1週間のフリーダム(明日から仕事ではありますが)。

ということでタイミングばっちり、うっちー練にお誘い頂き行って参りました。

 

参加メンバーは

うっちーさん、nagisaさんに

はじめましての

まなパパさん、飯田さん、ゆうたろうさん、カバさん。

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設定3:45/kmの30km走。

ペースの上げ下げはありましたが←お前原因な

グロスはほぼ設定通りでフィニッシュ。

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まなパパさんの激走が凄かった。お世辞なしに次走はエイジベストというよりサブ40がみえると思われます。

 

個人としてはもう少し余裕をもって終われると思ったけど普通にキツかったです。良い刺激が入りました。

 

はじめましての皆様と少しずつですがお話しもでき、良き時間でした。みんな走ってる。他人から頂くエネルギーはホンマにプライスレスやな。←出身神奈川、妻関西人

nagisaさんとは対面では一番話した。

主催者うっちーさんと今日は一番話してないかも笑。

 

来週まで妻子不在のため、土曜TAMAハーフ30kmの部ペーサーからの日曜Nさん練(で主催者合ってますか?😅)の連投に臨みます。

 

本当に健全な趣味だ。うん。

甲府トライアルマラソン振り返りとあばよ2020年

昨日から妻実家に帰省し今朝走り納め。

みぞれ混じりだったけどそれほど寒くなく。

が風がとにかく強い。

右下の44っていままでみた数値で一番高い。

これ風速?のわけないですよね。なんだろう。

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2週前だけど甲府トライアルマラソンを簡単に振り返っておきたい。

 

昨シーズンほど練習の質にこだわれなかったとはいえ、レース1ヶ月前は2019つくば前とほぼ同じ量と設定ペースをクリアはしていた。2019つくば→2:32:30

 

そしてアル中だったとはいえ1ヶ月前から

ささみプロテインバーとグラノーラ糖質60%オフ生活も踏襲。アルコールとカフェインオフはラスト1週間。

(1週間禁酒できたってことはアル中ではないのかもしれない)

 

なのでまぁ35分は切れるかなと思っていたけど実際そうはいかなかった。

 

一周2.5kmの周回コースを16周+2.195km。

 

4周10kmまではアップのつもりで。

いつも通り8kmくらいで差し込みが来て2kmくらいで消える。心肺上げのマイルーティン。気にしちゃいけない。

予定通り3:40/kmを刻み5km18:22、10km36:27で通過。この日GPSは当てにならなかったので参考程度に。

 

5周目から風を強く感じるようになる(後半にかけて風が強くなったというのは事実だった)。

15km通過54:37。貯金20秒、思ったよりないという感覚。

 

7周目から3:36/kmでいく。5kmあたり18分。

ということは20kmは1:13:00、25km1:31:00、30km1:49:00。いつも通り腕にラップ目安を書いてる。

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うん、安定のヒールストライクだ。

 

20km通過1:12:44。まだ余裕あります。

ペースを上げたから貯金がなくなるのは計算通り。

 

今回のハイライトはここから。

落ちてるつもりないのに25km通過が1:31:05と一気に貯金を使い果たし計画からもオーバー。

このつもりなく落ちる感じがマズい。良いときはハーフ通過あたりのペース変えてるつもりない→勝手に上がってるが多いのだけど今回は自覚なく下がっている。

 

そして30km1:49:38と38秒のオーバー。確実に落ちてきている。3:40/kmも保てていない。ラップ18:33。

 

でも呼吸はまだハァハァしてない。

30kmからが勝負と思っていたので上げるぞ。

そう、なので意識としてはペースを上げてる。それこそ3:35/kmまで戻してるくらいのつもりだ。が30秒台はおろか40秒台ギリギリ。

これが気持ち的に堪える。心肺も脚もまだ残ってるハズなのにズルズルとペースが下がっている。

 

こうなると認知的不協和の解消を目指すのが人間の性。頭の中で辻褄を合わせにいく。いや弱いだけなのだけど。

 

あぁ〜練習不足だったからなー。体重間に合ってないしなー。

順調のときは考えないんだけどな。

 

35km通過2:08:40。5kmラップが19:02の3:48/km。

 

そんなに呼吸もゼーハーしてないし身体も痛いところない。けどもう上がらない。負けレースのパターンです。2019の新宿シティハーフがこんな感じだった。

 

40km2:28:22で3:55/km。

スゴい落ちた、とか脚売り切れた、という感じもないのにラスト一周は2.195kmはキロ4を2回みて2:37:09でフィニッシュ。あぁ歩いてしもうた。

 

で終わってみたら脚は攣りそうだし、うまく歩けない。ちゃんと疲労していた。

 

そんなレースだったので今回は終わった瞬間にいまの実力が出た思った。この1年の取り組み自体や気持ちの弱さでも。

なので再三言っておりますが来年は出直しイヤーです。

 

またアルファフライでフルを初めて走ったけどこの落ち込みは靴のせいではないと思う。

よってアルファフライを語るのはもう少し使ってから。

 

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ちょっとだけ2020年振り返り。

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1月にハイテクで72分30秒、勝田でサブ2.5。

スゴく昔な気がするし同じ人間が出したと思えねぇ。

 

少し休んでその後に控える立川ハーフ、かすみがうらに備えるも中止が決定で2月3月練習量鈍化。

 

再度目標設定ということで12月福岡国際での27分切りと21年5月ワールドマスターズM35ハーフマラソンの部優勝を目指し5月から再度スイッチオン。

 

TAMAハーフのペーサーを申し出て、特典のスポーツウイズ主催の大会に7月から月2回は出てました。府中、赤羽、彩湖と楽しかった。TAMAペーサーは1月の30k4:15、2月のハーフ4:00と続きます。

 

うっちーさんともハイテクニアミスからの2月初めましてで7、8、9月とロング練手合わせを願いました。うっちーさんと走る度に練習に弱いなぁと自覚あり。言い訳なしについていけないんす笑。

 

コロナ禍においても出勤がベースだったので帰宅ラン25kmを週2-3度実施。これで錯覚。走った気になって、いや実際に距離は踏んでるが要は意図がない。でも満足してしまって結果ポイント練が疎かに。

 

福岡国際の基準上げ発表でエントリー叶わず、大目標がなくなったタイミングで湘南国際がフルを実施するとのこと。ここを勝負レースと定めクリック合戦。

 

10月、調整として走り慣れた多摩川河川敷でロケットマラソン参加。40分狙うも45分でフィニッシュ。

路面が悪いと言い聞かせて。この打ち上げで奥多摩駅伝参加を意思決定。詳細は別記事にて。結果最高でした。

 

ワールドマスターズの翌年以降延期も決定し湘南の25k短縮も決まったころ、Yさんより甲府トライアルに誘われる。

 

当初は湘南へのステップレースだったけど、その後湘南中止が決定し本命レースへ。でレポート通り、という流れ。

 

来年の予定は未定だけど朝ランを主戦に戻して頑張っていきたいと思う。4500くらい走りたいな。

 

ソロ歴が長かったのでひとりで走ってナンボくらいに考えてたけど今年は特に一緒に走ったり他人から刺激をもらうことで頑張れた1年だった。

 

リアル接点あった方々でいうと、

Yさん

うっちーさん

のりちょんさん

nagisaさん

ちみさん

petaさん

SSさん

Nさん

Highさん

まっさん

naotoさん

アルスさん

はもうスペシャルサンクスです。

心からありがとうございました。

 

それでは皆様良いお年をお迎えください。

そして2021もよろしくお願いします!

 

バーチャルpetaマラソン30k

年末の恒例行事であるpetaマラソン

 

今年はコロナの影響によりバーチャル開催となった。

 

気合を入れて自撮り。

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うん、自分の世界に入り込んでて良いね。

夜も明けてないからサングラスは不要説。

 

自宅から二子橋までアップ5キロ弱。

30k、目標は3:40/kmの1時間50分。

400km使用ピンクネクストで下流に向けてヨーイドン!

 

寒いけどほぼ無風で順調。30秒台も出る。

多摩川大橋のリバーサイドカフェで折り返し。

片道9.3kmくらい。

15km通過55分20秒。ほぼ設定通り。

 

がこの辺りから苦しい。3:45-3:50を行ったり来たり。

19kmあたりで二子橋高架下を通過。

登戸方面に向かう。

 

土手へとのぼる小さな坂でキロ4をみる。

またやってもうた。

 

22kmあたりか正面からなんとおいやんさん。

かなりスピード出て走っておられました。

元気を頂き少しスピード戻る。

 

24km小田急線高架を通過したところで折り返し。

ラスト頑張ろう。

向かい風を感じ2回目のキロ4。弱いね〜。

 

そろそろおいやんさんとスライドするかな、

ヘタってたらダサいから見かけ倒しでも頑張ろう。

3:50くらいまで戻る。

28kmあたりでエール交換。おいやんさんさっきより更に速い。インターバル?→先ほど発覚30kだったそうです。

ありがとうございました!

 

はぁはぁ言いながら二子橋到着でゴール。

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目標より2分オーバー。でも今日はコレが精一杯。

心肺が緑と水色多めだけどそんな余裕はない。

 

今日は甲府フルから完全オフを6日とってのラン。

身体に疲労はないものの筋肉が固まっているような感覚を15kmくらいから感じた。ストライドが伸びないというか。

(それでも平均は1.68なので変わらずのストライド走法である)

 

走らなくても柔軟はしておきたい。

あと年末年始もジョグはしないとな。

 

帰宅はダウンジョグで。

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たくさん走って朝9時帰宅となりました。

 

参加メンバー(8人)も今日走った方が多そう。

優勝は私かと思ったらまだHighさんが走ってない。結果待ちます!

 

主催者petaさんはケガのためDNSの模様。

来年は一緒にリアルで臨みたい。

 

ナイスバーチャル企画をありがとうございました!

打ち上げます。

これから

実力通りの結果になった甲府小瀬トライアル。サブ2.5って維持するのも大変だ~と率直に感じています。

 

昨シーズン(サブ2.5達成時)と比べてポイント練の数は減ったけど、年間の走行距離は今年が上(2020年3,700kmで着地予定、2019年3,490km)。ロング走(25km以上)は夏以降週1で継続していたし、代名詞の閾値走週1は欠かさなかった。

 

それでもこの結果。

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(強風とか周回コースとかは多少影響があるにしてもベストから7分は落ちないと個人的には思う)

 

ここから27分切り、25分切りと更なる飛躍を目指すためにはいろいろ変えていかなくてはいけないなぁと。

 

ずっともやもやしていたことでいうと今年は正直走ることが苦しかった。義務感というか。

でちょっと恥ずかしいんですがお酒に逃げてました。自分弱いす。どれだけ走るのがストレスなんだよって話ですが笑。でもなんかもうダメな流れでした。

 

で帰宅ランの日なんか会社から最寄り駅まで走ったら帰宅前に9%缶チューハイ2本くらい空けてただいまーとかしてた。疲労回復も何もあったもんじゃない。で帰ってからも酒飲むからまぁまぁ残り翌朝寝坊して朝練できなくなり、でも設定メニューやり切らなくちゃという義務感から夜ランに切り替え、夜走り過ぎて帰りがいつも遅くなり妻に怒られたから隠れて走るようになってそれをインスタには実名でメニューも走った時間も正直に上げていてそのアカウントの存在がバレて(なぜだ!?エゴサーチ?いまだに聞けない)ずっと走っていることよりウソつかれたことが悲しいってなって実家(大阪)に娘を連れて帰省し、謝罪したうえで浮気じゃないんだしそんなんで帰省するなよと冷静になればキレイな逆ギレをし最悪なメンタルで翌日ロケットマラソンに出場しその打ち上げで奥多摩渓谷駅伝出場が決まり、結果本当に最高に楽しかったし来年も出ようとみんなで誓った。

おぉ、変な方向にいった。

 

オホン。

つまり要はこのままじゃダメってこと。

ランを楽しめなくなったのは自身の問題がおおいにあるということです。

なので練習メニューとか走行量の前に生活とか生き方?(大げさ?)とかその辺と向き合って2021年は走っていきたいと思う。手段と目的を履き違えてはいけない。

 

月200km以上走りだして3年。

ここまで毎レースベストが更新されて嬉しかったし皆様もチヤホヤしてくださり(いつもありがとうございます笑)、楽しかった。

 

でもいわゆるボーナスタイムはもう終わりなんだろう。

ただここでタイム伸びなくなったからファンランに切り替えま~すじゃショボ過ぎる。そんな自分になりたくない。

福岡国際出たい!東京もエリートで出たい!

 

そんな意思を込めブログタイトルをサブ25に変え2021を走り抜いていきます。暦って便利。

 

ブログは変わらずの不定期更新になりそうですがこれからもよろしくお願いいたします。今日は自己開示。

【速報】2時間37分09秒!

目標及ばず!

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35km以降キツくなるもキロ4だけは避けなければ(ちみさんにイジられる…)と思い粘りましたが41kmと42kmはオーバーしてしまいました。

 

いまの、今シーズンの実力が出たと思います。

出直し!

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【甲府1日前】がんばります!

いつも応援ありがとうございます!吉田です!

 

いよいよ明日!甲府でフルマラソン

 

天気・気温も良さそうだし、コースはフラットな周回コースということなのでちゃんと今の力が出るかなと(風は少し心配ですが無視しましょう)。

 

ここ5日間は

月10km走34分37秒(3:27/km)

火100分LSD

水オフ

木60分ジョグ

金ジョグ(刺激入れ2km込み3:25-3:30)

で調整しました。

 

直近2ヶ月を振り返るとサブ2.5した勝田時に比べると量もスピードも劣るけど

2時間32分30秒だったつくば並みにはクリアしてきたのでその辺がターゲットになるかな、と。

 

松 2時間30分カット

竹 2時間33分カット

梅 2時間35分カット

 

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petaさん毎度お世話になってます。

 

このくらいでしょうか。 

私にとっての入りは心肺を上げる意味もあるので(今夏のうっちーさん練で気付く)、序盤は3:40で様子をみていく予定。

 

となるとサブ2.5は超ネガティブスプリットになるけどまぁネガティブは私のオハコなので調子良ければ飛び抜けられるでしょう。アルファフライとね(しつこい)。

 

カーボインは今日のみで体重は63.3。これは1月勝田と比べてプラス1.1kg。

沈むとしたらこれが理由になるか。とセルフハンディキャップ(言い訳)はしておく。

 

で、ですね。勝負をかけた散髪なんですが結論横を切り過ぎました。切るというか剃ってしまって髪ありません。

 

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※テレワーク中の私を同僚が面白がってスクショしてくれました

 

具体的な長さとかイメージを伝えず「気合い入れてください」ってだけ美容師さんに伝えたのが悪かった。

最初にサイドをバリカンでいったときに

あっコレはやばい

てなって修正を伝えたんですがトップをサイドに合わせるとそれはもはや坊主なのでそれは回避して長短つけたらアリスターオーフレームというかガイルみたいになりました。

 

帰宅したらサイドが伸びるまであまり人に会わないで欲しいと奥さんにガチトーンで言われました。

3歳の娘は悪気なくそれを真似て

パパ!人と会わないで❤️

って言ってきます。

 

2名をタイムで黙らせたいと思います。

 

では速報で。

 

ゼッケン59なので気になってしまう方は応援ナビでチェキラしてください♪

(フリースタートですが11:30〜12:00の間に走り出す予定です)