214キロ。 ポイント練習は計画通り進められたが、ポイント練の翌日朝にやろうと決めていた疲労抜きのジョグを一度しかしてない。毎回のポイント練習後にそれほど疲労が残っていなかったため、まぁ今日はいいかな寝ちゃおうという弱い自分が勝ってしまった朝…

サッカー日本代表予選突破良かった！ 次戦は優勝候補ベルギー。ベルギーはここまで盤石の戦いで3戦目は主力温存だった。分が悪いことは間違いないが、今大会の番狂わせ機運に乗って大会最大のジャイアントキリングを起こして欲しい！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝…

お恥ずかしい話、今日までEペースをEVENペースだと思って練習していた（言葉自体を知ったのが4月なのでここ3ヶ月間）。常に一定のペースで走る＝Eペース走と理解しポクポクと。 自分の中ではそういう定義！と主張してダニエルズさんに対抗する案もあるが（な…

サッカー日本代表、惜しかった！ 後半キツい時間帯に追いつくあたりがいつもの日本と違う流れを感じさせる！次節16強決めて欲しい⚽️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 閾値走20分間の2回目／4回（VDOT57.3→Tペース設定3:49）。5時起きを目指…

ミドル走やロング走のペース設定の参考までにしようと思っていたVDOT表（ハーフPBから算出して57.3）。 よくよく見るとフルマラソン以外は自分のPBとほぼ一致することに気付く（当たり前か？）。 フルPB 03:01:09 × ハーフPB 01:21:17 ○ 15kmPB 00:56:30 ○（…

サッカー日本代表やりました！やはり嬉しいですね日曜のセネガル戦も勝って早々にグループステージ突破を決めて欲しい！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ さて、今日は秋の大目標に向けて以前購入したこの本 eA式 マラソン走力UPトレーニング …

まず、この度の大阪府北部地震において皆様のご無事を祈るとともに被害にあわれた方の回復とご冥福を祈ります。 妻の実家が大阪なので、地震のニュースを家（神奈川）でみてお義父さんお義母さんに電話をするも繋がらず。が、LINEがすぐ繋がり無事を確認。我…

in夜の皇居。涼しいというより寒い。雨はなんとか降らず。 LSDについて知識がないので、練習前にランピットの休憩コーナーにあるランニング雑誌バックナンバーのLSD特集記事をいくつか読んでみた（結果的に読み入り過ぎて練習時間が 30分減った涙）。走る時…

今週は発表ラッシュ。 神戸マラソン 落選 大阪マラソン 落選 横浜マラソン 当選！ ということで年内レース出場予定は決めた。 9/1 TAMAマラソン30kmの部→4:00/km 10/13 東京30k→4:10/km 10/28 横浜マラソン→サブ55狙い 12/9 さいたま国際マラソン→サブ50狙い…

朝ランin皇居。設定58分45秒（3:55/km）。 カットならず。 脚が重く伸びなかった。気候はとても走りやすかったのに…。ポイント練習合間のジョグはやはり大切だ。ここ3日はオフにしてしまった。明日朝はジョグする。 夏に走り込みをしたことがないので探りな…

朝ランin皇居。 距離もペースも狙いが曖昧になってしまったが、実は今日はタイムを目指すようになってから初めてのひとりじゃない練習。会社にサブスリーを目指している同僚（フルPB3時間08分）がいたので皇居ランを誘ってみたら乗ってきてくれた。元慶応ト…

in皇居。Eペース5:00/km設定。 30キロを走るのは約7週間ぶり。雨で滑るが涼しく走りやすい。脚が重くなってきた27キロのタイミングで1キロだけスピードアップ。3:30/km切るつもりだったがダメだった…。 次回道中にまたリベンジする笑 3月下旬の佐倉フル終了…

昨日のブログにたくさんのスターとコメントありがとうございます！とても励みになります！引き続き精進します。 早速レポートへ。 【スタートまで】 ギアは上からノーブランドのキャップ、アディダスシングレット、プーマランパン（小さなポケット付き）、ス…

ICチップでのネットタイムは1:22:22。銅設定の82分にも20秒ちょっと足りなかった。 いやー、とにかく暑かった！スタート時25℃、ゴール時27℃。コース上に日陰なし（橋の影くらい？）。 早速風向きを読み誤り道中はプラン通り進まずまたラストスパートも見せ場…

今日は60分ジョグ。6時半からスタートしたが朝から日向はもう暑い。明日もそうなんだろうな…。 いよいよここ2ヶ月間注力したスピードアップ練習の集大成、喜多ハーフ。 日本気象協会 tenki.jp【公式】 / 天気・地震・台風 暑くなりそうだ。が、 金 80分カッ…

204キロ。 ポイント練習は計画通り進められたがジョグを朝寝坊により2本落としてしまったので予定220キロのところこの距離に。ただ今月も200キロを超えられたことは良かった。これで3ヶ月連続。 これまでの2年間が月間100〜170キロだったので生活におけるラ…