寝ても覚めてもサブ35!

フルマラソン2時間35分切りを目指すランナーブログ。自己ベスト→2019京都マラソン2:39:37

月間走行距離2018年11月


234.5km。
月初は横浜マラソン疲労抜き、月末はさいたま国際への調整だったので概ね予定通り。
ハーフもPB更新できたし30キロ走も一度入れられたので練習量としては良いのでは。


ただ体重がどうしても落ち切らない月となってしまった。中旬からは食事も制限してたのだけど…

さいたま国際まであと7日。
今日は大千葉CCでテーパリング?兼ねてゴルフ。半年ぶりなので怪我のないよう適度に刺激入れをしてきます⛳️


それはそうと今日は湘南国際!

出場される方、速報楽しみに待ってます。
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さいたま国際までの調整練習予定と結果(備忘録)
【4週前】
11月11日(日) 20キロ 4:00/km→クリア!(3:59/km)
11月14日(水) 10キロ 3:45/km→クリア!(3:45/km)
11月17日(土) 刺激入れ2キロ→完了(3:32/km)
【3週前】
11月18日(日) 川崎国際多摩川ラソン 80分カット→クリア!(77:56)
11月20日(火) LSD120分→90分へ、完了
11月22日(木) 15キロ 4:00/km→完了、ペース未達(4:23/km)
11月24日(土) 30キロ 4:28/km(Eペース)→完了、ペース未達(4:34/km)
【2週前】
11月26日(月) LSD120分→完了
11月28日(水) 15キロ 3:55/km(Mペース)→クリア!(3:51/km)
11月30日(金) インターバル1キロ×5 3:24/km→クリア?(3:19/km?)
【1週前】
12月4日(火) ジョグ30分
12月5日(水) 10キロ 3:55/km
12月7日(金) 刺激入れ2キロ
12月8日(土) ジョグ45分