寝ても覚めてもサブ35!

フルマラソン2時間35分切りを目指すランナーブログ。自己ベスト→2019京都マラソン2:39:37

撃沈覚悟でさいたま国際はこう走る

改めて。
今シーズンの集大成であるさいたま国際マラソンが3日後に迫ってきた。

昨年も出場しサブスリー狙いだったが結果3時間05分06秒と悔しい思いをした大会だ。

今年4月からeA式に従って月間走行距離250kmを目安にここまで練習を積み重ねてきた。

昨年の同時期に比べれば体重は5kg減っているし練習量も2倍違う。

狙うは2時間45分カット。

前回の横浜、展開がハマったとはいえ余力残しのゴールだった。
余力が残っていたからタイムが出たという見方も出来るが
前半もう少しペースをあげたらどうなってたのだろう?もっと記録が出せたのかな?
とか思うわけだ。

つくば・大阪・湘南の皆さんの結果に大いに刺激を受けた。
高い目標を掲げてチャレンジしていく姿はやはりかっこいい。
沈む可能性はあるが今回限界突破の覚悟を以って頑張ってみたい。

ラップはこう。

※petaさん毎度ありがとうございます😊


①スタートの混雑は仕方ないのでなるべく気にせず5キロ20分で帳尻を合わせる
②細かなアップダウンはあるがこちらも気にせず3:53/kmで埼玉スタジアム18kmまで自動運転



埼スタで折り返すと追い風予想なので(大会HPの川内さんのコース紹介より)気を入れ直して第2折り返し地点23kmまで巡航



④第2折り返し後は強い向い風の可能性があると心得ながら(こちらも大会HPの川内さんのコース紹介より)26kmの美園駅南陸橋を踏ん張る。ペースダウンの可能性あり
⑤その後のアップダウンは見た目ほど影響がないと記憶してるので気にしないで (ここも風があるかもだが)35kmまで耐える



⑥最後の難関、新浦和橋36km地点。二段階の坂があるので二段目に標準を合わせる。最後の坂だ、と言い聞かせて走り切る。ペースダウンの可能性あり
⑦40km以降は後悔のないよう爆走

タイムが出づらいコースであることは分かっている。

でも!挑戦!なのだっ!頑張ります!

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さいたま国際までの調整練習予定と結果(備忘録)
【4週前】
11月11日(日) 20キロ 4:00/km→クリア!(3:59/km)
11月14日(水) 10キロ 3:45/km→クリア!(3:45/km)
11月17日(土) 刺激入れ2キロ→完了(3:32/km)
【3週前】
11月18日(日) 川崎国際多摩川ラソン 80分カット→クリア!(77:56)
11月20日(火) LSD120分→90分へ、完了
11月22日(木) 15キロ 4:00/km→完了、ペース未達(4:23/km)
11月24日(土) 30キロ 4:28/km(Eペース)→完了、ペース未達(4:34/km)
【2週前】
11月26日(月) LSD120分→完了
11月28日(水) 15キロ 3:55/km(Mペース)→クリア!(3:51/km)
11月30日(金) インターバル1キロ×5 3:24/km→クリア?(3:19/km?)
【1週前】
12月3日(月) LSD60分→完了
12月4日(火) 10キロ 3:55/km→クリア?(3:50/km?)

12月5日(水) ジョグ30分→完了
12月7日(金) 刺激入れ2キロ
12月8日(土) ジョグ45分