10キロレースペース走 設定3:45/km

予定通り10キロ走＠朝皇居。設定は3:45/km。
序盤なかなかスピードが出ない。脚ではなく身体が重いという感覚。
間違いなく体重の増量分だな。分かりやすい。食生活で取り戻していこう。

3:45/kmで10キロは37分30秒。
序盤の状態から諦めかけたけどラスト頑張ってグロスタイムでギリギリクリア。
これはズルか？笑

改めて走りやすい季節になった。頑張るぞ～🏃‍♂️

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さいたま国際までの調整練習予定と結果(備忘録)
【4週前】
11月11日(日) 20キロ 4:00/km　クリア！(3:59/km)
11月14日(水) 10キロ 3:45/km　クリア！(3:45/km)
11月17日(土) 刺激入れ2キロ
【3週前】
11月18日(日) 川崎国際多摩川マラソン 80分カット
11月20日(火) LSD120分
11月22日(木) 15キロ 4:00/km
11月24日(土) 30キロ 4:30/km
【2週前】
11月26日(月) LSD120分
11月28日(水) 20キロ 4:00/km
12月1日(土) 10キロ 3:45/km
【1週前】
12月4日(火) ジョグ30分
12月5日(水) 10キロ 3:55/km
12月7日(金) 刺激入れ2キロ
12月8日(土) ジョグ45分