皇居で30キロ走＆明日はつくば・大阪

皇居で調整の30キロ。
30キロ走は10月で終わろうと思ってたけどここ最近の暴食により自分に苦行を課してみた。

走った後なので参考値だが体重は60.3kgに。あとマイナス1.5kgだな。
涼しく(寒く)なっても30キロはやぱりしんどい。またケガではないと思うが左脚の足底筋とヒラメ筋が結構痛い。フルレース終わった後より痛いなぁ。準備不足か疲労か。しっかりストレッチをして休もう。
明日はランオフで恒例の三世代誕生会。多分また食べちゃう。まぁ前から予定されていたことなので、これが終わってから一気に整えていくよ。間に合うかな？

とにもかくにも明日はつくば、大阪の速報祭りが楽しみ😆

出走される方々、応援してます！
頑張ってください！！！

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さいたま国際までの調整練習予定と結果(備忘録)
【4週前】
11月11日(日) 20キロ 4:00/km→クリア！(3:59/km)
11月14日(水) 10キロ 3:45/km→クリア！(3:45/km)
11月17日(土) 刺激入れ2キロ→完了(3:32/km)
【3週前】
11月18日(日) 川崎国際多摩川マラソン 80分カット→クリア！(77:56)
11月20日(火) LSD120分→90分へ、完了
11月22日(木) 15キロ 4:00/km→未達(4:23/km)
11月24日(土) 30キロ 4:28/km(Eペース)→未達(4:34/km)
【2週前】
11月26日(月) LSD120分
11月28日(水) 15キロ 3:55/km(Mペース)
12月1日(土) 10キロ 3:45/km
【1週前】
12月4日(火) ジョグ30分
12月5日(水) 10キロ 3:55/km
12月7日(金) 刺激入れ2キロ
12月8日(土) ジョグ45分