寝ても覚めてもサブ35!

フルマラソン2時間35分切りを目指すランナーブログ。自己ベスト→2019京都マラソン2:39:37

さいたま国際まであと2日、刺激入れを2キロ

2キロダッシュはレース2日前のルーティン。
5時半多摩川河川敷。真っ暗で道が見えづらい。寒さはそれほど感じず。


3:25/kmくらいで考えてたがちょっと飛ばし過ぎて走り終わったあと膝ついてしまった_| ̄|○←ホントにこのポーズ
キツかった〜😵

ラスト2週間で体重調整を試みたが落ち切らなかった。よって前走+1.0kg〜1.3kgでの出走になりそう。
カーボローディングは皆さんが教えてくれたモルテンのサンプルbyスポリートで行ってみるので直前にそれほど体重が増えることはないかと。
この影響はもう実際に走ってみないと分からないな。ここまでの練習を信じて!

さいたま国際スタート地点の天気予報

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さいたま国際までの調整練習予定と結果(備忘録)
【4週前】
11月11日(日) 20キロ 4:00/km→クリア!(3:59/km)
11月14日(水) 10キロ 3:45/km→クリア!(3:45/km)
11月17日(土) 刺激入れ2キロ→完了(3:32/km)
【3週前】
11月18日(日) 川崎国際多摩川ラソン 80分カット→クリア!(77:56)
11月20日(火) LSD120分→90分へ、完了
11月22日(木) 15キロ 4:00/km→完了、ペース未達(4:23/km)
11月24日(土) 30キロ 4:28/km(Eペース)→完了、ペース未達(4:34/km)
【2週前】
11月26日(月) LSD120分→完了
11月28日(水) 15キロ 3:55/km(Mペース)→クリア!(3:51/km)
11月30日(金) インターバル1キロ×5 3:24/km→クリア?(3:19/km?)
【1週前】
12月3日(月) LSD60分→完了
12月4日(火) 10キロ 3:55/km→クリア?(3:50/km?)

12月5日(水) ジョグ30分→完了
12月7日(金) 刺激入れ2キロ→完了
12月8日(土) ジョグ45分