レースペース走を10km

さいたま国際まであと5日。

空腹時でやっと体重が59kg台になった。1ヶ月ぶり。
1日の摂取カロリーを1500calにしたり半ば無理やりだが気持ちの安心感を優先😅
カロリー摂ってない割には体調を崩すことなくここまで来られていることに感謝。

今日は皇居で恒例のレースペース走10km。設定は3:55/km。

3:28/km〜4:18/kmと前回に引き続きGPSの調子が悪くブレブレ。
ならすと3:50/kmなわけだけど多分そのくらいで一定だったハズ。一応余計にプラス1km走っておいた。

横浜を終えてからここまでの練習は計画通りだが、
調整が中心のため追い込んでる感？が足りないのか
横浜マラソン前より漠然とした不安がある…。シーズン2戦目って難しいなと実感。
なので今月のランニングマガジンクリールの内容とかドンピシャ笑

ランニングマガジンクリール 2019年 01 月号 特集:持久力 再チャージ! [特別付録:トレーニングダイアリー2019]

まぁ今までやってきたことを信じていくしかない。
2時間45分カット。頑張って目指してみたい。

ちなみに大会当日のさいたま市の気温予想。

寒そう…。

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さいたま国際までの調整練習予定と結果(備忘録)
【4週前】
11月11日(日) 20キロ 4:00/km→クリア！(3:59/km)
11月14日(水) 10キロ 3:45/km→クリア！(3:45/km)
11月17日(土) 刺激入れ2キロ→完了(3:32/km)
【3週前】
11月18日(日) 川崎国際多摩川マラソン 80分カット→クリア！(77:56)
11月20日(火) LSD120分→90分へ、完了
11月22日(木) 15キロ 4:00/km→完了、ペース未達(4:23/km)
11月24日(土) 30キロ 4:28/km(Eペース)→完了、ペース未達(4:34/km)
【2週前】
11月26日(月) LSD120分→完了
11月28日(水) 15キロ 3:55/km(Mペース)→クリア！(3:51/km)
11月30日(金) インターバル1キロ×5 3:24/km→クリア？(3:19/km？)
【1週前】
12月3日(月) LSD60分→完了
12月4日(火) 10キロ 3:55/km→クリア？(3:50/km？)
12月5日(水) ジョグ30分
12月7日(金) 刺激入れ2キロ
12月8日(土) ジョグ45分