まだ暗い朝6時からラン仲間(一緒に走るのは全員初めて笑)4人で疾走してきた！ 坂を通るコースを一定ペースで淡々と走るかと思いきや、坂計18本をダッシュして合間をJOGで繋ぐという練習だった笑 ピッチの上下動が坂の分だけあり分かりやすい。 やったことの…
300km超えは過去最高。ブログを始めた頃には考えられなかった距離だけど実際走ってみるとそんなに無理せずいけた感覚あり。ブログの看板に偽りありになるけどね。ー昨日金曜日は禁酒期間にも関わらず想定外に飲んでしまった。会社の中途入社の方の歓迎会。ノ…
あからさまな食事制限(昼か夜はプロテインささみバー1本のみ)によりやせてきた。久々に59kg台。空腹はキツいけど嬉しさのほうが優っている。中毒だな。レース前1週間はちゃんと食べようと思うので実質ラスト1週間。お酒を飲む予定はあと1回。欲に負けず頑張…
速報に対してのコメントとスターありがとうございます！思うようなレースができないとレポートを書くことが億劫に感じてしまいますが、コメント頂いた通り次(京都)への刺激入れ、課題把握と捉えると前向きになれます。感謝です。ということで忘れぬうちに。1…
忘れないうちに雑記。風が強くコースは思ったよりもアップダウンがあったがやはり過体重が一番の敗因かと。 もはや言い切って良いレベルだ。8キロくらいから心肺キツく、ラクになるフェーズは最後までなかった。 コースは新宿ど真ん中なのに全く楽しめてなく…
それほどカーボインしてないのに朝イチ体重が今シーズンレース当日比では過去最高になってしまった。10/28 横浜 59.5kg 11/18 川崎国際多摩川 61.3kg 12/9 さいたま国際 60.9kg 1/27 新宿シティ 61.7kg減量がうまくできないことが目下の悩みだ😢 これが吉と出…
早朝河川敷で刺激入れ。 寝起きってこともあるけど冬の朝は身体が温まらず思うようにスピードが出しづらいなぁ。日曜の新宿シティハーフは序盤からある程度のスピードを出したいところ。 身体を起こす意味で会場に入る前に ・寝起きで走ってから移動しようか…
昨日気付いたこと。職場近くのファミリーマートに筋トレ応援コーナー？が設置されてて アミノバイタル各種やザバスプロテイン、そしてこれとか丸善 PプロフィットSASAMI プレーン 1本×10個出版社/メーカー: 丸善発売日: 2018/07/02メディア: 食品&飲料この商…
＠朝皇居。 eA式の調整メニューであると同時にレース5日前のルーティンとして調子もチェック。 コースにアップダウンがあるので10kmを36:20で走ることに集中。結果。 全然ダメでした笑特に抜いてたわけでもなくどこが痛いとかもないけど身体が重くて思うよう…
薄氷といっても怪我の状態ではない。なんとか90分確保出来たって話。我が家の週末朝は門限があり7時までに帰宅しないといけない。娘（1歳）が起きてしまうからだ。毎朝ぴったりその時間に起きるわけではないが平均して毎日7時起床のため、 それ以降に帰宅す…
@夜皇居。Eペース4:35/kmで30km走る予定だったが疲労からくる全身の重さに加えて足底筋と右膝蓋骨が走る前から痛かった。 走っていてもその痛みは消えずこれ以上走ると本格的なケガになりそうな予感がしたので23kmでストップ。 今月は今日時点で200km、今週…
15キロRペースのリベンジ@皇居。 【京都Mまであと38日】15キロレースペース 設定3:47/km - 寝ても覚めてもサブ40！設定は先週と同じく3:47/km。 結論から言うとクリア！先週から80秒ほど上回りダメージも少なめ。 1周目、思ったよりスピードが出せない。ハン…
たいそうなタイトルだけどなんてことはない。が残しておきたいと思ったので。毎年年始に仕事や趣味、家庭面において目標を設定するが今年はマラソンに関することが多くなった。 今年中に叶えたいだけではなく、ここ5年以内に達成したいものを含む。・サブ40 …
ハンゾーSに相棒キャタピランを装着。 今回は初めて締め付けが強めのスポーツ仕様。CATERPYRUN (キャタピラン) キャタピーアスリート 結ばない靴紐 スポーツ用 (65cm, ジャガーブラック)出版社/メーカー: CATERPYRUNメディア: その他この商品を含むブログを…
早朝真っ暗な多摩川河川敷にて。 奥さんと娘が起きる前（→7時）に30キロ走る予定が寝坊してマイナス2キロ。疑問が浮かんでくる。疑問① もっとペースを上げれば同じ時間で30キロを走れたのでは？ →今日は5:00/km付近が心地良く、これ以上ペースアップすると膝…
おとといはLSD120分予定も朝寝坊で60分に…。よって帰宅してから60分LSDを追加して計120分。朝 晩 続けて長めの時間を走ることに意味があるハズなので効果は半減だな…。効力感ダウン。 今日は久々の早朝皇居で15キロレースペース走。サブ40設定だとRペースは3…
今日から仕事。3日〜6日は奥さんの実家である大阪に帰省。毎年婿としてもてなして頂き本当にありがたいのだがいつも食べ飲み過ぎて2〜3kg太ってしまうのでそこだけは気をつけて。 結果的に体重の増減はほぼなしでいけた。ただ例年より食事量も控えめにしてく…
あけましておめでとうございます！昨年はブロガーの皆様からたくさんの刺激を頂き、サブスリーを飛び越え自分でも想像以上のサブ45を達成することができました。 ありがとうございます！今シーズンは京都マラソンでひとまず終了ですのでここに集中します。＝…
今日は昨日の疲労を抜くためにもLSDをして2018は走り納め。 思ったより疲労はなかった印象。すごーくゆっくりだけど。 12月は257km。 さいたまの疲労が抜けてきたかなーというタイミングで中5日の30キロはよく頑張ったと言いたい。がこれだけ走っても年末年…
早朝30キロ走。朝門限が7時だったため4時起きの4時半スタート。 これは我ながらよくやったと言いたい笑がスピードは出ない。Eペース4:35/kmのつもりがまったく届かず。 門限も少し過ぎて奥さんの機嫌が悪くなってたペットボトルを河川敷途中に置いて帰ってき…
今日は朝ゆっくり走って夜はポイント練習をした。二部練と呼べるほど朝は量も質も高くなったけど、1日に2回走ったのはマラソンをし出してから初めて。なんか部活っぽい朝はゆる〜く60分ジョグ。 夜は皇居でMペース走。サブ40のMペースだから3:48/km設定。 eA…
昨日は予定通り夜に皇居6周で30キロを実施。設定は4:20/kmのフラットペース。 一見大幅クリアぽいが実は3周目辺りでお腹がぎゅるりきて我慢できずにピットイン。 時計も止めた。滞在は2分くらい。 よって上記は正確なグロスペース＆タイムではない。ダメだそ…
メリークリスマスです！23日は奥さんの希望で渋谷の青の洞窟をみてきた。 shibuya-aonodokutsu.jp奥さん的には娘にみせたいという名目だったらしいが肝心の娘は寝てしまった…。直前まで降っていた雨もあがり17時に一斉にライトアップ。 結構な歓声が上がるも…
LSDでもジョグでも1練習1記事を短くても書くようにしていたが練習毎の更新ができなくなってきた。月並みだけど年末って忙しない…笑昨日はLSD。 おとといからクロスウエーブ船橋で泊まり研修だったため研修前に船橋発で本八幡駅までの国道沿いをゆっくり。慣…
月曜は5時から小雨降りしきる中LSD100分＠自宅～多摩川河川敷。 ガーミン表示マイナス1℃ってなってたけど前回の反省を活かし着込んだので大丈夫だった ただペースがゆっくり過ぎて途中睡魔が…。ランニング中眠くなるって初めての感覚（笑）。 人は走りながら…
今日は防府読売マラソン。 関西以西は日テレ系で生中継だったそう。 神奈川在住のためネット速報で。川内優輝選手が優勝！2時間11分29秒(SB)！ 福岡国際から中1週って川内さんにとっては普通なのかも知れないがちょっと想像を絶する。 改めておめでとうござ…
最後まで書きます！長めです。前半はコチラ。 さいたま国際マラソンレースレポート1/2(2018年12月) - 寝ても覚めてもサブエガ！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【スタート〜5キロ】 スタート前のGPS補正が間に合わず、ガーミンはアテに…
今日は仕事帰りにLSD90分＠皇居。 まだ疲労は残ってるな～という体感。 本格練習は来週から再開予定。 やはりメインはロング走だよな〜なんて考えながら。さて、さいたま国際振り返り。次回に活かすためにも。【スタート(9時40分)まで】 5時半起床。6時間睡…
さいたま国際結果へのコメント、スター本当にありがとうございます！速報当日は日のアクセス数が850までいって個人的にちょっと恐れ多いレベルなんですが、ほぼリンク貼ってくださったおいやんさんのおかげでございます その後もbirdさんやYoshi2488さんに言…
やりました！ ほぼフラットペースのちょいネガティブ。 今日はとてもキツかった！ 今出せるものは全部出せたと思う。 道中の学びも多かった。おいやんさんの応援も効いたーはてブロランナーの方々(birdさん、よねランさん、さすけさん)とも初めてお会いでき…
