朝ラン45分。身体は重めだ。 昨日のブログで目標とすべきペース目安を書いてみたが、これで良いのか（充分に追い込めてるのか）気になり調べていると辿り着いたVDOT。初めて聞いたわけではないが何のことか知らなかった。 多くのランナーが取り入れている考…