マラソン愛を語りたい

たいそうなタイトルだけどなんてことはない。

が残しておきたいと思ったので。

毎年年始に仕事や趣味、家庭面において目標を設定するが今年はマラソンに関することが多くなった。
今年中に叶えたいだけではなく、ここ5年以内に達成したいものを含む。

・サブ40
・サブ35で国際資格とる
・ヴェイパー買う
・ランニング用サングラス買う
・ウルトラ(100km)マラソン挑戦
・ウルトラ(100km)マラソンサブ8
・トレイルラン挑戦
・千人規模マラソン大会優勝
・万人規模マラソン大会入賞
・宮ヶ瀬24時間出場＆入賞
・つくばM出場
・福岡国際M出場
・大阪M出場
・泉州国際M出場
・別大M出場
・東京M出場
・ランニングコミュニティと繋がり続ける
・月間500kmを継続的に走る
・体重57kg、体脂肪率8%でレースに臨む
・サブ30→タイムの最終目標
・ハーフ70分カット→タイムの最終目標
・奥さんをランニングに巻き込む
・ホノルルマラソンリベンジ
・海外のガチマラソン大会出場
など。

年末加入したランニングコミュニティの方々と話をしていて、月間250kmの練習で自己ベスト2時間43分は誰もが出来るわけではなく才能も関係してると結構言われた。
コミュニティには月に300〜500km走っている方もいるが私の持ちタイムは30名中2番。

あまり意識しなかったが確かにそうかもしれない。

マラソンが身体に合ってるのだと思う。

昔から短距離は遅かったが持久走は上位の方だった。
（中高はサッカー部、大学はストリートダンスw）

コツコツ練習をすれば確実に結果に繋がるという特性も自分には合う。

結果が伸びればやはり楽しいし、同じ趣味で出会ってランニングに対して変態的に向き合ってる方々とランについて飲みながらひたすら話す時間は心地良い。今までにはない感覚だ。

現状の生活では250kmの練習が限界だけどすべてをリセットで考えて今の倍の練習をしたらどこまでいけるんだろう？とか想いを馳せちゃう機会が増えてきた。

マラソンの目的は人それぞれ。

自分にとっては体力や気力の限界突破。
弱い自分を再新再生することや時間管理、優先順位の付け方も含む。

そしてこれらは結果的に人生全般に良い影響を与えてくれることは間違いないと思えている。

であれは挑戦し続けることに生涯を賭してみたい。今はそう思えている。

それが現時点ではマラソンのタイムであり具体的には2時間半カットだ。

なんでこんなこと思ったかというと今年は2月の京都を最後に夏までは少し走れなくなりそう。
仕事と家庭の関係で。これは決定事項。

でランニングと少し距離を置こうかななんて思ったりもしたけどそれは心が許さないな、と。

夏まで走れないことは変わりないけどそのあとちゃんと復活して数年スパンでまたタイム目指そうと思ったわけです。

まぁ仕事と家庭はこの後もどうなるか未定なことは続くわけだけどw

ちょっとお酒入ってる。

お付き合いありがとうございます。

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【京都Mまであと34日】閾値走、次ステップへの卒検

ハンゾーSに相棒キャタピランを装着。

今回は初めて締め付けが強めのスポーツ仕様。

CATERPYRUN (キャタピラン) キャタピーアスリート 結ばない靴紐 スポーツ用 (65cm, ジャガーブラック)

少し緩めのシューズが足にフィットしている！
いやむしろキツ過ぎ？くらいの第一印象を持った。
が走ってみると気にならず。
足指は自由に動くしマラソン向きかもしれない。
また楽しみなアイテムを知ってしまった。

今日は閾値走の卒検実施。

3:40/kmをクリアできたら次の設定へ。

多摩川河川敷にて長めにストレッチをしてスタート。少し明るくなってきた6時20分スタート。

結果。

ラストは向かい風もくらってアゴが上がり前に進まない！
終わったあとは適度なキツさでは全くなかったがクリアにしようかと😅
次のペースに進みたいだけだけど。次の閾値走はいよいよ3:36/km。
攻めてみるぜ。まずは気持ちからだ笑

明日はLSDをはさみ、あさってハンゾーでレースペース15キロをクリアする！

今月は正月休みもあり自分比ではハイペースで距離を踏めてるがなかなか体重が減らないなぁ。

目標体重58.0kg 現状61.3kg(前回測定+0.3kg)
目標体脂肪11.0% 現状17.3%(前回測定+2.0%)
京都マラソンまであと34日
目標タイム2時間40分

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【京都Mまであと36日】28km走った

早朝真っ暗な多摩川河川敷にて。
奥さんと娘が起きる前（→7時）に30キロ走る予定が寝坊してマイナス2キロ。

疑問が浮かんでくる。

疑問①
もっとペースを上げれば同じ時間で30キロを走れたのでは？
→今日は5:00/km付近が心地良く、これ以上ペースアップすると膝への負担が増しそうだったので無理だったかな、と。
出来るだけコース脇の不整地を走ったおかげで膝は大丈夫そう。ただ左の足底筋がなかなか痛い。

疑問②
誰かと約束してるわけでもなく4時半起きで寝坊って使い方は合っているのか？
→確かに。よく人々に突っ込まれる笑
が自分との約束を守れていないし予定通り起きられなかったのであればやはり寝坊かと。
4時15分起きのつもりが4時半起床。5:00/kmなら2キロってたかが10分。されど10分。時間の大切さを感じる。
そういや朝練始めてから朝走らない日もあと10分だけ寝かせて〜って言わなくなった笑

マラソンは人を成長させるな。

練習後、膝にはバンテリン。足底にはゴルフボールころころ。ストレッチも入れてケア。

新宿シティハーフまであと2週間。
京都Mの調整レースではあるがハーフ自己ベストは狙っていきたい。目標は77分カット。
ロングは来週も1回だけ行うが基本はスピ練で調整する2週間にする予定。

頑張っていきたい。

目標体重58.0kg 現状61.0kg(前回測定±0kg)
目標体脂肪11.0% 現状15.3%(前回測定+0.5%)
京都マラソンまであと36日
目標タイム2時間40分

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【京都Mまであと38日】15キロレースペース 設定3:47/km

おとといはLSD120分予定も朝寝坊で60分に…。

よって帰宅してから60分LSDを追加して計120分。

朝

晩

続けて長めの時間を走ることに意味があるハズなので効果は半減だな…。効力感ダウン。

今日は久々の早朝皇居で15キロレースペース走。サブ40設定だとRペースは3:47/km。

で結果。

半袖半パン＆カーフタイツ、匠戦3で気合入れて臨んだが結構な未達…。

風も強かったしとにかく身体が温まらない（スタート時1℃）！

なんか接地がバタバタしてる感じ。
調子よくないときの走りだ。

また最近の練習はフラットなコースが多かったので改めて皇居アップダウンのキツさを実感。
（まぁ夏場は皇居メインで練習したからこそ心肺・脚力アップできたのかも）

というのはすべて言い訳である。

しかしこのままではマズイなぁ。
ってことで来週同コースをHANZOでリベンジする！

ちなみに練習終わってから右の膝蓋骨左側に違和感。圧迫すると痛み。
場所的にちょっと調べたら大腿四頭筋腱付着部炎？
なるべく安静にします。土曜走るけど。

目標体重58.0kg 現状61.0kg(前回測定-0.8kg)
目標体脂肪11.0% 現状14.8%(前回測定-1.0%)
京都マラソンまであと38日
目標タイム2時間40分

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冬休みのラン日記＆ハンゾーS(2017モデル)デビュー

今日から仕事。

3日〜6日は奥さんの実家である大阪に帰省。

毎年婿としてもてなして頂き本当にありがたいのだがいつも食べ飲み過ぎて2〜3kg太ってしまうのでそこだけは気をつけて。
結果的に体重の増減はほぼなしでいけた。ただ例年より食事量も控えめにしてくださりお義母さんには気を遣わせてしまったかもしれない😓

5日は関空近くで閾値走。設定は3:40/km。

スピード出ないなぁ。この日は早朝から比較的暖かく結構な発汗があった。動きやすい気候だったはずなのだけど。
前後はジョグで計16キロ。

また翌日6日には35キロ走を実施。設定はEペース4:20/km。

本当はOTTに出てみたかったけど身体が大阪にあり出場できず。
ロング走を入れたいタイミングではあったので切り替えて。ここでデビューしたのがハンゾーSの2017モデル。

ハンゾーSの最新作が昨年末に登場したが、
shop.newbalance.jp
この新作から屈曲点が前足部になったことをご存知だろうか？

ハンゾーといえば屈曲点が後ろというイメージがあり、ヒールストライクの私としては試してみたかったブツ。
理由はこちら。
【シューズのご紹介①】New Balance HANZO S（ニューバランス ハンゾー） | 北川司の非常識で正しいシューズの選び方

屈曲点が後ろというのはフォアフット〜ミッドフット全盛の時代にフィットしないということなのだろうか？

今自身の主力である匠戦は前足部屈曲だし、

NIKEヴェイパーフライやズームフライに関してはプレートのせいかほぼ曲がらん笑

だからこそ旧ハンゾーを使って今の走り方で走ってみたかった。

最新版が出ると型落ちは安くなる。調べてみると最安60パーオフ。ネットで6000円で買えた(それだけ需要がないとも言える？笑）。

で早速35キロ走に使ってみたというわけ。

実際走ってみての感想、ここまでためておいてなんだがロング走をしても屈曲点の恩恵は分からなかった(ごめんなさい)。

ただ足底からシューズが離れない感じはあった。あくまでも主観。

そして率直な感想は軽い。

が測定してみると共に28cmで片脚あたり
匠戦3 181g
ハンゾーS2017 186g
とハンゾーの方が少し重めだった。

さらにキロあたりのスピードを出してみるとまた実感は変わるかもしれない。

ゆえに今月末新宿シティハーフはハンゾーSで勝負してみたい。目標は77分カット。

本番である京都の勝負シューズはまだ決めずに。

目標体重58.0kg 現状61.8kg(前回測定-0.4kg)
目標体脂肪11.0% 現状15.8%(前回測定-0.2%)
京都マラソンまであと41日
目標タイム2時間40分

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今年の目標は京都Mでサブ40！

あけましておめでとうございます！

昨年はブロガーの皆様からたくさんの刺激を頂き、サブスリーを飛び越え自分でも想像以上のサブ45を達成することができました。
ありがとうございます！

今シーズンは京都マラソンでひとまず終了ですのでここに集中します。

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元旦はランオフで今日が走り初め。

朝5時多摩川河川敷にて15キロビルドアップ。
4:10→4:00→3:50の5キロ毎を設定したが結果全然ダメ！

年末年始のお付き合いで身体重いとか言い訳しないようにしたかったけどやぱりしちゃうな(^_^;)

減量とは言わない！なんとか維持したい！
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改めまして今年もよろしくお願いします！

目標体重58.0kg 現状62.2kg(前回測定+0.8kg)
目標体脂肪11.0% 現状17.0%(前回測定-0.2%)
京都マラソンまであと46日
目標タイム2時間40分

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月間走行距離2018年12月

今日は昨日の疲労を抜くためにもLSDをして2018は走り納め。
思ったより疲労はなかった印象。すごーくゆっくりだけど。

12月は257km。

さいたまの疲労が抜けてきたかなーというタイミングで中5日の30キロはよく頑張ったと言いたい。

がこれだけ走っても年末年始で食べてたら体重は減っていかないんだなぁと。

今年は自分比だがよく走った。自己記録も更新できた。ブログも始めてたくさんの刺激を受けた。ありがたい。

来年はどれだけ走れるか、走るかまだ分からないが2月の京都サブ40だけは必ずやりたい！

皆様、良いお年をお迎えください！

目標体重58.0kg 現状61.4kg(前回測定-0.6kg)
目標体脂肪11.0% 現状17.2%(前回測定+0.2%)
京都マラソンまであと48日
目標タイム2時間40分

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【京都Mまであと49日】早朝30キロ走

早朝30キロ走。

朝門限が7時だったため4時起きの4時半スタート。
これは我ながらよくやったと言いたい笑

がスピードは出ない。Eペース4:35/kmのつもりがまったく届かず。

門限も少し過ぎて奥さんの機嫌が悪くなってた🥵

ペットボトルを河川敷途中に置いて帰ってきたら中身が凍ってた。
川崎競馬練習馬場に6時前に着き競走馬たちが練習中でテンションが上がった。
いつもはもう少し遅い時間に走っていたため間に合ってなかった。やっと生で見れたて感じで笑

目標体重58.0kg 現状62.0kg(前回測定+1.3kg)
目標体脂肪11.0% 現状17.0%(前回測定+2.0%)
京都マラソンまであと49日
目標タイム2時間40分

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【京都Mまであと52日】10キロMペース走

今日は朝ゆっくり走って夜はポイント練習をした。

二部練と呼べるほど朝は量も質も高くなったけど、1日に2回走ったのはマラソンをし出してから初めて。なんか部活っぽい😙

朝はゆる〜く60分ジョグ。

夜は皇居でMペース走。サブ40のMペースだから3:48/km設定。
eA式推奨のレースペース15キロ走をしたかったが、走り始めから右膝上部に違和感あり。のでためらいなく10キロ2周に変更。
この痛み、さいたまが終わってからずっと続いてる。認めたくなかったけど多分軽い筋挫傷なんだろうな。

今年は筋トレなしでここまで来た(正確には9月に一度やってみたら内側広筋を痛めそこから筋トレは封印した笑。一応そのときの記事→内側広筋に違和感でDNF - 寝ても覚めてもサブエガ！)

記録を伸ばしたければ本来的には筋トレって必要なんだと思う。が今シーズンはランのみでどこまでいけるか頑張ってみたい。

で10キロの結果はこう。

後半は膝の痛みが消えてきた(麻痺してきた？)が心肺が苦しくなったため設定をこぼれまくり。前半飛ばし過ぎだな😅
42.195kmを3:48/kmってスゴイことだ…

でもこのペースに慣れていかなくてはいけないのだ。

膝の心配があるので土曜はスピード練習をやめてゆっくり流そうと思う。

焦らず着実に。ね。

目標体重58.0kg 現状60.7kg(前回測定+0.2kg)
目標体脂肪11.0% 現状15.0%(前回測定±0%)
京都マラソンまであと52日
目標タイム2時間40分

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【京都Mまであと53日】30キロ走

昨日は予定通り夜に皇居6周で30キロを実施。設定は4:20/kmのフラットペース。

一見大幅クリアぽいが実は3周目辺りでお腹がぎゅるりきて我慢できずにピットイン。
時計も止めた。滞在は2分くらい。
よって上記は正確なグロスペース＆タイムではない。ダメだそれは。罪悪感からラスト1周(5km)でビルドアップを課す。

まぁキツい！😥

途中トイレ休憩してしまったので先週の30キロ走リベンジが出来たとは言い切れないがある程度負荷はかけられたかと。

次走ロングは大晦日。早朝に走り納め頑張る。
まだまだ追い込めるぜ。

目標体重58.0kg 現状60.5kg(前回測定±0kg)
目標体脂肪11.0% 現状15.0%(前回測定±0%)
京都マラソンまであと53日
目標タイム2時間40分

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