レースペース15キロ 設定3:55/km
朝の皇居にて。
ランステが7時から営業のため15キロ走であればアップとダウン含め9時の出勤に間に合う。起床は5時になり6時に家を出てランステに向かう。
刺激としてアップダウンを入れたいときは皇居、特にそうでないときは多摩川河川敷と使い分けてる。
レースペースを少し余裕を持って終わる予定だが、2:47:30カットだとレースペースって3:58/km。おぉ…なかなか速いな笑
で結果。
無事クリアで終えられた。が余裕はそんなになく、最後脚が重くなったなぁという印象。
横浜マラソンが終わってから今日まで練習はLSDと閾値走の2回で(疲労抜きジョグもなし)、お酒はフル当日と翌日とあと1日摂取したが(目標達成にかまけて飲んどる!弱い自分!)、食事は特に気を遣わず自由に食べている。1日3,500calから4,000calくらい。
好きなものを自由に食べるってやぱり幸せですよね😘
結果1週間で体重が1キロ増。体脂肪1.5%増。
そんなもんかな。今週は出張もあり飲まないけど会食もあるのでなかなかコントロールが難しい。
来週から食事含め調整に入り、そのままさいたま国際まで駆け抜ける。
なんかボクサーみたいで良いじゃない。