インターバル1km×5、良い感じ

MGCがある日曜の予報、晴れになってる！ホントコロコロ変わる笑

気温は低そうだけど日差しがあるだけで感じ方違うからなぁ☀️☁️☂️

まぁどんな状況でも強い選手が勝つし、それがMGC一発勝負の狙いだもんね。天気なんて関係ないか。ホント楽しみ。

TwitterはランナーしかフォローしてないのでMGC盛り上がってる感がすごい！

一般的にはそうでもないのだろうか？？笑
関係なく応援します！

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今朝は予定通りインターバル1km×5 。設定は3:20/km。

合間の休憩は100秒。今月号のラン雑誌記事（ランナーズかクリールのはず）でレストは設定タイムの半分て記事を読んだので。いつも1km×5 のときはレストを1分とか1分半にしてたから少しでも休みたかっただけ😏

クリア！自信になる内容だった。

主観強度は9くらい。ほぼ全力。そんな中で3本終えてまだいける！って思えたことが良かった。ラストは苦しくて視界も狭くなってたけど笑
苦しいときこそ踏ん張ってペース上げるという癖をつけたい。

今シーズンは昨年eA式で培った週3のポイント練習
①ロング25km以上
②LSD（120〜180分）
③中距離走10〜15kmor閾値走orインターバル
から
ポイント練習を週4にして③を分解し
③中距離走
④閾値走orインターバル
にしている（といっても7月からだけど）。

繋ぎはオフかジョグで週5〜6回走ってます。
今のところ順調に来ているので継続したい。

3連休もしっかり走りたいと思っている。

明日土曜はつなぎ疲労抜きJOG45分
MGCのある日曜は10kmペース走
そして月曜祝日はおいやんさんと20km走！

もちろんすべて朝！
前日に晩酌し過ぎずまず起床を頑張ります！

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