今日で今シーズン30キロ走は終わり

早朝ラン。自宅から多摩川河川敷まで5キロ、河川敷を10キロ走り折り返すコース。土曜レースと同じコースを辿ってみる。水たまりは乾き走りやすくなっていたがやはり砂利道はキツいなぁ。行きは砂利道を通り、帰りはコンクリの舗装路を走ることにした。コンクリの方が脚へのダメージは残るのかもだがスピードは出やすい。

Eペース4:30/km巡航。もう少し余裕を持って終えられると思ったがラストへばった。実感以上に疲れが残っていたのかも（考えたら30キロレースから中4日だ）。

さぁこれで今シーズンの30キロ走は終わり。3月の佐倉で30キロの壁に打ちひしがれ、克服のためには夏場の30キロ！と皆様のブログにも書いてあるしランニング雑誌にも多く書いてあったので出来るだけやろうと計画。

6月から取り入れたが今日まで計12回実施。

①6月6日 2:23:05(4:46/km) 21℃

②6月26日 2:24:06(4:48/km) 26℃

③7月11日 2:27:59(4:56/km) 30℃

④7月18日 2:44:57(5:30/km) 31℃

⑤8月2日 2:32:31(5:05/km) 30℃

⑥8月9日 2:35:10(5:10/km) 30℃

⑦8月15日 3:13:03(5:31/km) 31℃【35キロ走】

⑧8月28日 2:29:26(4:59/km) 30℃

⑨9月14日 2:12:18(4:25/km) 24℃

⑩9月20日 2:06:19(4:13/km) 23℃

⑪10月6日 2:05:14(4:10/km) 25℃【レース】

⑫10月11日 2:14:47(4:30/km) 21℃

6、7月は隔週（合間は25キロや20キロをしている）。8月はほぼ毎週頑張った。9月も毎週やるつもりだったが怪我で出来ず。中旬に復活してそこから今日までレース込みで4回。

精神面は確かに鍛えられた。果たして走力は上がっているのだろうか？

その答えを出せるのがまず2週間後の横浜マラソン。ドキドキワクワクだ。

ここからは調整へ。走り過ぎている感もあるので疲労抜きを中心にレースペース走を入れながら進めていく予定。