20キロ走

in皇居。設定は80分。

クリア！

スタートから10キロほど脚が重たくスピードに乗りづらかったがラスト2周はやり切れた。意図的にスピードを調整できる余裕もあり。最後の1キロはシンドかったですが…。

主観強度90パーセント。次は3:55/kmの78分20秒設定で行おうと思う。

またカロリーを抑えにいくために昼はウイダーのプロテインゼリーとバーのみ。お弁当がない日は自分の意思でランチを選択できるが今日は誘惑に克てたぞ。ナイス。