15キロビルドアップ

計画は最初の5キロ4:15/km、真ん中5キロ4:00/km、ラスト5キロ3:45/km。in皇居。

クリアならず。ラスト5キロ、苦しくなりスピードが出なかった。今日も東京駅側の風が強かったー。

このタイム設定は良いな。自分のスピードアップを測る指標になる。来週またチャレンジします。

金曜皇居を走ってた佐倉マラソン2012Tシャツの男性。今日も発見。3:40/kmくらいで走ってると思われる。勝手に刺激を受けてます！またお会いするかな？