計画は最初の5キロ4:15/km、真ん中5キロ4:00/km、ラスト5キロ3:45/km。in皇居。 クリアならず。ラスト5キロ、苦しくなりスピードが出なかった。今日も東京駅側の風が強かったー。 このタイム設定は良いな。自分のスピードアップを測る指標になる。来週またチ…