【速報】横浜マラソン2時間34分12秒

優勝とか言ってすみませんでした！🙇‍♂️

失敗や後悔はまったくなく実力通りでした。

過信！家臣！火神！

鍛え直し！

吉田

【横浜1日前】明日は横浜マラソン！

朝は5時半から刺激入れ。

そのまま仕事に向かい

夜ご飯最終カーボイン。

美味しすぎて声出た。一度やってみたかったのである。鰻重と肝焼。

今日の体重は60.5kg。ここ2年くらいでは悪くない感じがする。

レースプランはこちら。

高速終わりかけ、31kmの下りからペースアップできるかできないか。ここが優勝の分かれ目。おそらく31km地点では20位くらいのはず笑。

優勝て言い続けてるけど、やはり突っ込めない。気持ちも走力も。

相手任せなところもあるけど、これが私の生きる道。まず自分に克つ！

横浜の天気予報はこちら。

湿度はバッチリ。

風予報は経験上アテにならない笑。

スタート時は寒そうだがキャップとサングラスは必要そうな気がする。

楽しむ！大事！

家族、ラン仲間、同僚、友だち。

過去イチ現地での応援が多い気がする！これも優勝と高らかに宣言してるから？笑。

速報で会いましょう♪いってきます！

【横浜8日前】10km刺激入れ34分10秒(3:25/km)

他人のレース前ルーティンて参考にはなりますが、必ずしも自分に当てはまるとは限りません。

自分史上会心のレースを参考に見つけていくしかないわけです。

"コレやってれば盤石"はないわけですが、沈む可能性は少しでも減らしたい。

フル本番の

3週前30kmMペースより少し遅め

2週前ハーフ走Mペースより速め

1週前10kmTペースより少し遅め

はマイルーティン。今のところ鉄板です。(てかだいたい皆さんやってるわ)

また今回うっちーさんに刺激を受け初めて4週前フル走も入れてみました。3:50/kmで。まぁしんどかったです笑。コレは今のところ効果不明。

他にはフルデビュー時は禁酒1ヶ月でしたが個人的には1週間でいいなとか禁カフェインも5日で効果あるなとかウォーターロードは5日間とかカーボインは2日間とかビオフェルミンで💩のタイミング調整とかもやりました。ビオフェルミンは良かったけどやらなくても快調になったのでここ2年はしてません。

てなわけで今回は横浜マラソン1週前の10km走。設定3:25/km。

クリア。主観強度9。

朝6時15分多摩川スタートでなかなか寒かったですが、湿度はまだ高く後半かなり発汗しました。本番もこんな感じかしら。

フラットペースでいきたかったですが河川敷タイムとなりました。

明日は15kmジョグ、月曜休み、火曜Tペース8km、水曜90分ジョグ、木曜休み、金曜60分ジョグ、土曜刺激入れ3kmで本番に向かう所存です。

【横浜14日前】ハーフ走74分21秒(3:31/km)

はるやまさん練@新横浜公園に参戦してきました。

スゴい人数。レベルも高すぎ。異様な集団です。

皆様30km走がメインでしたが、私は横浜2週前ということでハーフ走にとどめました。

はるやまさんから事前に想定ペースをきっちり確認されたので単独じゃないとは思ってましたが笑、しまくんが一緒でした。

しまくんと呼んでますが会うのは2回目で(失礼いたします)、前回は国立リレマラで竿円陣とブラックチームの襷中継地点が一緒だったため私が一方的に覚えていただけです🙇‍♂️

終始引っ張ってもらう形になり恐縮でした。しまくんは息上がってからが強かったです。結構序盤でハァハァ言ってましたが、結局ビルドアップ。私あんなハァハァが出たら2kmもちません。走り方はひとそれぞれ。みんな違ってみんないい。

ただまぁ一応ラスト5kmはペースアップして千切らせて頂きました笑。

ひとりじゃ出来ない練習でした。しまくんに感謝でございます。一緒に走ればもう友達。ランニング最高。金沢マラソンPB応援してます！楽しんでください！

今日は決して走りやすくはない気候でしたが(あとコース上に羽虫が大量発生してました)、主観強度9の手応えあり気味。ダメージなくシューズも500km走ってる飛影PBで反発弱ってるので本番への伸びしろになりそうです。

今週は思うように走れなかったですが今日のハーフでリセットされた感覚です。

来週は1週前。10km3:25/kmいけるかしら。

はるやまさん、素敵な企画にお誘い頂きありがとうございました！！

走られた皆様もナイスランです！

帰り道、ペタさんとジュンジさんにTwitterを教えてもらって勢いで始めました！

こちらでも皆様から刺激頂きたく思います！よろしくお願い致します！

【横浜21日前】30km1時間51分23秒(3:43/km)

メロさんサブテンおめでとうございます！㊗️

メロさんとは国立リラマラの打ち上げ初めましてから、自宅最寄駅が一緒ということでこの5ヶ月でマブダチに。

基本一方的に喋り酔ったら更にヘロヘロですが噂に聞くほど遅刻はなく笑、毎週のように走り仲良くさせてもらっています。

しかし前月だけ月300kmでサブテンていけるんだ…。まぁメロさんだからか。ポテンシャルの塊ですね。引き続き高め合えたらと思います！

横浜21日前。30km走を入れたいところ。

アップラン川崎大会を利用させて頂くことに。スタート10時ということで時間があるのでいつも通りパパランは敢行。

※毎週日曜二子橋高架下(二子新地側)集合で20分間閾値走をしてますのでよろしければ気軽にご参加ください！ペースは4:55/km〜3:20/kmと幅広めです！

パパランアップダウン含め15km→受付の古市場までジョグ8キロ

これが良くなかった。アップにしては距離走り過ぎました。

プランとしては3:40/kmで巡航し、20km過ぎから上げる予定も普通にキツくなり22kmからビルドダウン。ラスト30km目でほぼキロ4。

夏からの好調を過信し過ぎました。

走り終えた後もかなりの疲労感。夜までお酒飲めない胃腸の感じでした。

言い訳

直前に走り過ぎ→そうしたの自分

河川敷→コース選んだの自分

砂利道→コース選んだの自分

風強かった→河川敷なら分かってたこと

薄底→シューズ選んだの自分

日差したまに強くて暑かった→本番でもそんなこと言うのか？

💩出なかった→気合いが足りない

給水しなかった(混んでて取れなかった)→掻き分けてでも取れ

前日ロング缶3本飲んだ→むしろ言い訳つくりにいってない？

寝る前ポテチ2袋食べた→美味しいよね

つまり全てが伸びしろ！全て糧にして横浜入賞します！

【横浜23日前】ずぶ濡れ皇居ラン

今日は日比谷駅直結のビルで仕事でした。

夕方に終わったのでそのままラフィネNeoへ。

ラフィネも駅直結なので外の様子をまったく把握してなかったんですが、着替えて外に出てみると

めちゃ寒い＆雨土砂降り！

一歩目からランステに戻りたくなる外部環境でしたが着替えタオルシューズのフルレンタルで1500円かかってるので、貧乏根性が発動しなんとか走り出しました。

風はさほどないんですが雨粒が顔に当たって痛い。雨が目に入って目開けられない。水たまり多くアルファフライは何度も水没してシューズの中つゆだく（ラフィネさん申し訳ございません）。

さすがに走ってる人はいないかと思いましたが、3人組の雨ガッパを着たランナーさんたちが一組だけいました。お互い変態ですね。まぁ僕は半袖半パンのアルファフライ、キロ4だから更に変態感ありましたけどね（謎マウント）。

ただ1周走って身体が温まってくると気持ちが前向きになってきました。

・レース本番だってこういう環境の時がある

・みんなが雨を言い訳に走らない日に俺は走ってまた速くなっている

・ブログネタにする

こんなことをモチベーションになんとか15km走りました。走り終わりは雨も小降りに。

悴む手足。風邪ひきそう。

骨盤は立てて走り切れた感覚。そしてアルファフライ2、グリップ最高（勝負シューズにはやはりなりませんが）。

週末は30km走を3:40-45/kmくらいでいきたいところです。

23日後に横浜マラソン入賞する！

ではまた！

【横浜33日前】42.195km走(3:50/km)

お疲れさまです、横浜マラソンで優勝（現実入賞）を目指す吉田です。→身の程知らずだけどもういいや言い続けよう。

レース4週前に40km走を入れるのは初めての試みです。

新横浜公園。ソロ。日差しが強く温度以上に体感かなり暑い。

平日にロングが出来るのは自由業の強みですが笑、一緒に走ってくれる人は見つかりづらいですね😅

30kmまでは比較的ラクにいけましたが35km超えてくるとあの感じはやってきます、重くて苦しい感じ。

前半4:00/km、後半3:40/kmのave3:50/kmなので手応えはありました。ダメージも思った以上に少なめ。この刺激が吉と出るか凶と出るかそれは本番で証明されます。

3週前30km走（草レース出るかも）、2週前横浜月例かはるやまさん練（お誘い頂きましたが月例出るのですみません🙇‍♂️とお伝え。が勝手に迷い始めている）、1週前10km3:20/kmでいきたいですね。

頑張ります。

ちなみに今日のシューズは飛影PB。

やはり良いです。私には合う。最近はSNS露出も少なくなってますが、練習用にもう一足狙ってます。サイズ感はメタスピードスカイ＋に近い。反発はヴェイパーやメタスに比べると少ないけど足がちゃんと回る感じですね。エッジに近いのでしょうか？←履いたことないので感覚で失礼します。これで送料入れて12,000円なのでコスパ良いです。今日で使用距離400kmですがプレートへたってません。中華クオリティおそるべし。

シューズといえばNIKEヴェイパー3の情報が出てますね。ベルリンでキプチョゲが履くかと思いきやアルファ2でしたが。思い切りフォアとミドル着地に寄せた形状だと見受けられましたがどうなんでしょう。来シーズンまたひと賑わいありそうです。

個人的に今シーズンはメタスピードスカイ＋一択です。横浜→奥多摩（駅伝）→勝田→東京を走り抜けます！

ではまた！

NIKEアルファフライネクスト%2

日比谷ラフィネNeoで借りてみました！初体験です。

メニューは今夏私を強くしてくれた、

Iペース1km-Tペース20分-Iペース1km。合間のレスト120秒。

コレびあーさん練の青空宴会でミキティさんにも熱弁したけど（したか！？）オススメです。しっかりキツいですけど週1、3ヶ月間もれなく続けられればマラソン速くなります。

今回の想定はIペース3:05-10/km、Tペース3:30-35/km。

で結果は

あら〜！大外し！😅

涼しいのに。アルファフライ2なのに。手を抜いたつもりはまったくありません笑。

まぁこんなときもある、一喜一憂しない！というマインドが大切。次のポイント練へ。そう、わたしはマインド醸造家。

ってことでアルファフライ2。

良かったところは反発は抜群なこと。特に今シーズン着地がミドルからフォアになってきたので（少なくとも練習中は）恩恵をとても感じやすかった。

また初代に比べてカーブ時の横ブレが少なくなった感覚。アッパーが生地的に伸びないからなのかな。

反対にネガティブフィードバックとしては、サイズ感が大きく変わったところ（と感じました、人によると思います）。NIKEはヴェイパー初代、2nd、アルファ初代と27.5がベースでしたが今作は27.5無理ですね。キツくて履いた瞬間分かるほど爪が圧迫される感覚です。

なので28.0をレンタルしたのですが、それでも走っていると両足とも小指がアッパーに当たって痛い。横幅が狭くなったんでしょうね。初代では感じなかったんですが。

そして少し重いかな。初代より28cmで10g程度重くなってるようです。道マラでメタスピードスカイ＋デビューしたんですが、コレまたすごく良くて。同サイズでアルファに比べて45gほど軽い。この違いは大きいです。横浜マラソンで優勝したら改めてレビュー書きたいんですが、比べちゃうとこの短い距離でも分かるくらいメタス軽いです。アルファ重いです。

ってことでサイズと重さでアルファ2、フルは厳しいだろうなぁと。もちろんワンサイズアップ（28.5）は考えておらず。

NIKEのペガサス（27.5）、ターボ（27.5)、ズームフライ （シリーズによって27.5-28）は良かったんですが、ネクスト（27.5はこれまでの勝負シューズでひたが、フル出ると両足の人差し指が血豆で真っ黒、28だと緩いす）、アルファ（初代は27.5でフル2回走りましたが、後半重さを感じてしまい上手く使えてない）といった感じで勝負シューズにNIKEが使いづらくなってきてます。

今シーズンはasicsメタスピードで勝負になりそうです。

書きたいことを書くブログ

はてブロを書いてない潜伏期間にランニング関連で行動したこととしては、

・フォーム改善に取り組んだこと（継続中）

・ワードプレスを使ってランブログで小銭稼ぎをしようと頑張ったこと

です。

フォーム改善は今なお継続中で、これまでまったくやってなかった筋トレなどもしながら頑張っています。

まだ脚が前に出てしまうのだけど着地はフラットになってきました。

これは昨日@駒沢公園。腰にバンドなんて巻いてちょっと本格的ぽいですよね。腸腰筋を伸ばして走ってます。縁あって元箱根ランナーに見てもらっています。本当に心技体生活を徹底できればフル2時間20分くらいまでいけるんじゃないかと思ってます。自分の可能性に期待できるというのはとても大切なこと。

ふたつめのランブログなんですが、昨年夏に立ち上げていま月2000円くらい稼げてます。半分がアフィリエイトで半分がアドセンス。個人情報を伏せた上で過去はてブロの記事も転載してますが、ここ5ヶ月はほぼ更新なしです。中華ヴェイパーといえばsushi manさんだと思うんですが、「飛影PB」で調べるとおそらく私のブログが一番上に来ます。あ、宣伝じゃないです笑。

ひとつ言えるのは、いつもブログ拝見してる皆さんの文章力があればルールさえ掴んじゃえば小銭稼ぎは確実に出来るということです。有料ブログへの誘い笑。

がやはり不特定多数の皆様にみて頂くためには、「書きたいこと」ではなく「求められてること」に内容を寄せなければいけません（PVがそのまま稼ぎになるので）。これが性に合ってないというか、まぁあまり面白くないんです笑。有名人は書きたいことを書いても注目を集められますが、一般人はそうはいきません。サブ2.5の練習メニューよりサブ3の方がニーズがあるわけです。いわゆるプロダクトアウトではなくマーケットインになるわけですが、それは私には合ってないのかもしれない。そんな理由で更新が滞っております笑。

ということで今日のタイトル。はてブロは書きたいことを書きたいタイミングで書こう。

不定期更新で私が聞いてもらえたら落ち着くこと、嬉しいことを書き出していく所存です。

もちろんコメントや反応があると嬉しいものです。

これからもよろしくお願い致します！

吉田

びあー練に参加！

させて頂きました！参加された皆様お疲れさまでした！

新横浜公園で30km走、4:30/kmです！

みんなで走ると楽しい！あっという間の2時間ちょいでした〜。ありがたい！

（一応自分が中心ぽく写ってるやつ🙇‍♂️）

夏練→道マラの流れでもはや暑さを感じない身体に仕上がってしまったようです。これが暑熱馴化か。

汗も出るしノドも渇くのですが、気持ち良くてどこまでも走れる気がしました。→強気

が土曜とあわせて70km走り、昨日の夜から脹脛がメチャ痛いです笑。筋肉痛を超えてる感じ。調子に乗ると文字通り足元からすくわれますな。教訓。

昨日の練習会は私のSNS繋がりのランナー、ほぼ全員が参加されてました。対面では初めましてでもコメントコミュニケーション？したことある方がたくさんいました（本名だといまだに誰か分かりません笑）。

一次会途中で切り上げだったため、全員と話せなかったです。二次会も参加したかった〜。そこまでが練習？合戦？という意味を体感しました🍺

びあーさん、機会をありがとうございます！また大会でお会いできればと思います！新天地でのご活躍祈念しております！

nagisaさん素敵な企画をありがとうございました！

またみんなで走りたい！