設定は3:45/km（3km11:15×5本、間のレストは3分間）。in皇居。 クリアならず。そもそもこの設定は今の自分にはムチャだったようだ。これはどなたかのブログでフルマラソン目標タイムの-20秒/kmで3キロを3〜5本してスピード持久力をあげよう、ということが書…