インターバル走3km×5

設定は3:45/km（3km11:15×5本、間のレストは3分間）。in皇居。

クリアならず。そもそもこの設定は今の自分にはムチャだったようだ。これはどなたかのブログでフルマラソン目標タイムの-20秒/kmで3キロを3〜5本してスピード持久力をあげよう、ということが書いてあって設定。

まだそこまで走力がない…。意欲だけではなんともならないようです笑

また、タイムが物語っているが3本目は気持ちの面でも負けてた。ここ踏ん張らないとキツイ練習をする意味がない！インターバルの醍醐味（？）であるハズ。

来週も喜多ハーフ最後の追い込みということで同じメニューを組んでいるが3:50/km設定でチャレンジする。

ここ2ヶ月で現レベルでのポイント練習のタイム設定が明確になってきた。これらをクリアしていこう。

1km×5→3:25/km（チャレンジ）

3km×5→3:50/km（チャレンジ）

5km→3:36/km（いけそう）

10km→3:42/km（チャレンジ）

15kmBU（5kmずつ）→4:10/km,4:00/km,3:50/km（いけそう）

20km→3:55/km（いけそう）

30km→4:15/km（いけそう）