インターバル1km×5と閾値走

今日はポイントを2発in多摩川河川敷。

涼しいうちにスタートしたかったが遅れて36℃になってしまった苦

VDOTアプリの気温の影響を入れる箇所は最大31℃までしか入らない。31℃だと1kmあたり10.2秒影響を受ける（26℃だと7.0秒、21℃だと3.8秒）ようなので、アバウトに推測すると13秒くらい影響受けるのかな。

よって勝手にだが、Tペースは3:58/km、Iペースは3:40/kmを設定。

まずはインターバル1km×5。レストは2分。

クリア！久々のインターバルも今日は余裕あり。あと2本くらい追加出来そうな残脚？の感触。もちろんやらないけど笑

30分のジョグを挟み次に閾値走。

こぼれてしまった。最初の1キロが4:10/kmと調整ミスしてしまったことに起因する。心地良いキツさではあった。

汗はとんでもなく吹き出るが、スピード練習は夏場でもいけることを確信。

鬼門はロングだ。間違いない。