15キロビルドアップ

朝ランin皇居。設定は5kmずつで4:10/km→4:00/km→3:50/km。

大幅未達。

前半ペースを掴めず試行錯誤しているうちに脚が重くなり三段目もほぼ上げられず。ビルドアップというより安定のしないペース走になってる…汗。

最近ポイント練習のタイム設定をクリア出来てない。暑さの影響もあると思うが、やはり効力感が下がる。

次回のポイント練習は月曜に20km走。設定78分20秒。必ずクリアする！

そして喜多ハーフマラソンに向けて暑熱馴化（最近覚えた）していきます。