つけたいスピード

5km 18分 3:36/km

10km 37分 3:42/km

ハーフ 80分 3:48/km

ここまでのスピードを6月までに達成する！

30km 120分 4:00/km

9月〜10月のレースで達成する！

フル 175分 4:09/km

年内に達成する！

そのために何をするかが大切。妥協せず追い込むぞ！