寝ても覚めてもサブ30!

フルマラソン2時間30分切りを目指すランナーブログ。自己ベスト→2019つくばマラソン2:32:14

【その他:ランニング】

今年の目標は京都Mでサブ40!

あけましておめでとうございます!昨年はブロガーの皆様からたくさんの刺激を頂き、サブスリーを飛び越え自分でも想像以上のサブ45を達成することができました。 ありがとうございます!今シーズンは京都マラソンでひとまず終了ですのでここに集中します。=…

月間走行距離2018年12月

今日は昨日の疲労を抜くためにもLSDをして2018は走り納め。 思ったより疲労はなかった印象。すごーくゆっくりだけど。 12月は257km。 さいたまの疲労が抜けてきたかなーというタイミングで中5日の30キロはよく頑張ったと言いたい。がこれだけ走っても年末年…

各メーカーの新作シューズをみるだけみた!

メリークリスマスです!23日は奥さんの希望で渋谷の青の洞窟をみてきた。 shibuya-aonodokutsu.jp奥さん的には娘にみせたいという名目だったらしいが肝心の娘は寝てしまった…。直前まで降っていた雨もあがり17時に一斉にライトアップ。 結構な歓声が上がるも…

感謝!そして次の目標!

さいたま国際結果へのコメント、スター本当にありがとうございます!速報当日は日のアクセス数が850までいって個人的にちょっと恐れ多いレベルなんですが、ほぼリンク貼ってくださったおいやんさんのおかげでございます その後もbirdさんやYoshi2488さんに言…

さいたま国際まであと2日、刺激入れを2キロ

2キロダッシュはレース2日前のルーティン。 5時半多摩川河川敷。真っ暗で道が見えづらい。寒さはそれほど感じず。 3:25/kmくらいで考えてたがちょっと飛ばし過ぎて走り終わったあと膝ついてしまった_| ̄|○←ホントにこのポーズ キツかった〜ラスト2週間で体…

撃沈覚悟でさいたま国際はこう走る

改めて。 今シーズンの集大成であるさいたま国際マラソンが3日後に迫ってきた。昨年も出場しサブスリー狙いだったが結果3時間05分06秒と悔しい思いをした大会だ。今年4月からeA式に従って月間走行距離250kmを目安にここまで練習を積み重ねてきた。昨年の同時…

月間走行距離2018年11月

234.5km。 月初は横浜マラソンの疲労抜き、月末はさいたま国際への調整だったので概ね予定通り。 ハーフもPB更新できたし30キロ走も一度入れられたので練習量としては良いのでは。 ただ体重がどうしても落ち切らない月となってしまった。中旬からは食事も制…

レースペース15キロ(設定3:55/km)&マッサージ体験

今日は午後に週末出勤の振替休みをもらって皇居で練習。振替なんてとらない(とれないが正確か)ことが普通と教え込まれてきた世代だが(ウチの会社だけ?)、 いまや取得しないと会社として困るとまで言われるし、個人的にもスポットで時間が出来たら走れるので…

刺激をもらった週末&LSD120分

週末のマラソンレースレポートと速報(つくば、大阪、富士山)、めちゃくちゃ刺激を頂いている。この前加わったランニングコミュニティでも昨日は ひとり(30代男性)が大阪でサブ55のPB、 ひとり(40代女性)がつくばで3時間04分を出して国際資格ゲット、 ひとり(…

15キロ走、新たなコミュニティ

昨日、今日と泊まりで会社の合宿。場所はクロスウェーブ府中。クロスウェーブは船橋と幕張、大阪梅田と網羅してお世話になっているが初めて使った府中は綺麗さでいうとピカイチ。ホテルのようだった。今朝は15キロ走をキロ4予定で。 多摩川に向かって走って…

LSD90分、体重、マラソン部

寝坊してしまいLSD120分予定が90分に…。 自己効力感ダウン 決めた練習をやり切ることで自信にしてきたタイプなので以後ないようにいたします =========================================================それにしても体重が落ちない。増やすのはとても簡単な…

ヒールストライク

横浜マラソンの写真byオールスポーツ。買わないのに眺めてる😅そこで気付いたことが。私は完全にヒールストライク。リアフット着地。つまり地面との接地が踵からの走り方だ。コレ今まで全く意識をしたことがなかった。 もちろん大迫選手はじめ世界のトップラン…

さいたま国際マラソン目標

オールスポーツで横浜マラソンの写真が公開された。サブエガ記念に1枚くらい欲しいなと思っていたがやぱりちょっと高いよね…尻込みしてしまう これ買う人っているのかいな??もちろん買う人がいるからサービスが成り立っているとは思うのだが250枚近く撮っ…

月間走行距離2018年10月

横浜マラソンからのランオフは2日。燃え尽きることなく走れてる (^ ^)水曜は皇居でLSD100分。疲労抜きの意味も込めて。 今日は早朝多摩川河川敷をEペースで20キロ。両臀部に重さがあるなぁという感触だが特に痛みはなし。改めて健康であることに感謝だ〜。 1…

【当日】今日は横浜マラソン!

朝5時半。最寄駅のホームに横浜マラソンの預け用バッグを持っている人が9人もいた。出場者であることは間違いない。こんなに住んでるんだ笑いまは会場行きの電車の中。次々とランナーと思しき方々が乗車してくる。胸も高鳴る。妻と娘?がこんなものをくれた…

【あと1日】やっと帰宅

早朝の調整ジョグはそこそこに。 今日の予定は 美容院(表参道)→横浜マラソン受付(桜木町)→同僚の結婚式(横浜) だった。想定外だったのは1日をかけてとにかく歩いたこと。結婚式参加のため、家を出たときから革靴で。美容院も表参道駅から距離があるし→…

【あと3日】横浜マラソンはこう走る!

さぁ横浜マラソンまであと3日。気温はさほど上がらないが太陽光が体感温度を変えそうだ。キャップ着用決定で。 今回の目標は2時間55分カット。今日は当日のペース配分に思いを馳せてみた。 横浜マラソンは2016年に一度走っている(3時間12分5秒)。が、当時はG…

月間走行距離2018年9月

9月1日に筋トレで内側広筋を痛めてしまい、初旬は練習量が減った。この期間にシーズンに一度の40キロ走を実施しようと考えていたがこれで今シーズンの40キロ走はなしに(若干ホッとしてしまったけど笑)。 幸い大事には至らず中旬から通常練習に戻れた。歩く…

東京マラソンは落選!

皆さん続々と当落結果をアップしているが私は安定の落選…。市民ランナーとして一度は走ってみたいなぁ! 東京に落選し、来年の大会出場計画に再度思いを馳せた。今日サイトオープンhttps://i-c-m.jpの板橋City(3/17)にも興味をそそられるが3月は今年と同じ…

今年の勝負ギア決定

北海道胆振東部地震。同僚が札幌出張のタイミングだった。無事だったが停電で仕事にならなかった模様。 被害にあわれた方の回復とご冥福を祈ります。 ======================= 内側広筋の痛みから完全ランオフ4日目。4日間まったく走…

やはり痛い内側広筋、でも走ってしまう

夏休み コマ切りにして ロング走 のラスト。ということで午後休。 もともと今日は夏練の総決算として40キロ走をする予定だったが内側広筋に痛みが残っている。さすがに40キロは無理だ。が、走らないという選択肢がない。いけるところまでやってみようと思っ…

内側広筋に違和感でDNF

今日は仕事帰りに皇居でLSD120分を予定していたが、走り出したら前回も気になっていた左の大腿四頭筋、正確にはその中でも内側広筋が痛み、途中から走れずDNF。 ※図は右足です 主観だが筋肉痛の度は超えている感じ。歩くときは痛くないが軽いジョグや階段の…

月間走行距離2018年8月

昨日は仕事帰りに120分LSD。前回散々な目にあった皇居の羽蟻大群は今回は登場せず。同じくらいの時間帯・気温や湿度だったのに彼らの身に何かあったのだろうか…(遭遇したくはないけど)。 いつも通り7:00/kmくらいを想定していたが気分が乗らず、歩きより少…

さらばランシュー白

昨年の12月から使い始め走行距離は1,080km。 ミズノ歳末セールで3000円で買ったシューズ。調べても出てこないが型的にマキシマイザーで合ってるかな?(紐はもちろんキャタピラン!) ソールの踵側が削れ、左右のバランスが悪くなってきた。中の踵をサポート…

目標を新たに

7月、過去最高に走ったが怪我や疲れもなく過ごすことができた。 気温補正はしているがVDOT58.3で各ペース練習も出来ている。VDOT58.3てフルマラソン2:47:25なんだよな。 ということでサブスリーもやったことない身分だが、今年2:50:00カットを目指すと決めた…

月間走行距離2018年7月

274km。 目標通りロングを入れながら250kmを超えることができ、マラソンを始めて過去一番走った月となった。ポイント翌日のジョグを2回こぼしてしまったがあとはしっかりと練習が出来たと思う。8月も250km走る予定。秋に向けて勝負の月だ。 また4月から始め…

寝ても覚めてもマルチポケットパンツ…

フルレース時のオススメポーチ、あれば是非教えてください! - 寝ても覚めてもサブ55 でたくさんのアドバイスを頂く中でマルチポケットパンツ(通称MPP)の存在を知ってからMPPが頭から離れない。 ポーチの煩わしさから解放されるなんて…これでフルマラソン…

フルレース時のオススメポーチ、あれば是非教えてください!

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月間走行距離2018年6月

214キロ。 ポイント練習は計画通り進められたが、ポイント練の翌日朝にやろうと決めていた疲労抜きのジョグを一度しかしてない。毎回のポイント練習後にそれほど疲労が残っていなかったため、まぁ今日はいいかな寝ちゃおうという弱い自分が勝ってしまった朝…

今後の練習計画を組んでみて

サッカー日本代表やりました!やはり嬉しいですね日曜のセネガル戦も勝って早々にグループステージ突破を決めて欲しい! ====================== さて、今日は秋の大目標に向けて以前購入したこの本 eA式 マラソン走力UPトレーニング …