寝ても覚めてもサブ35!

フルマラソン2時間35分切りを目指すランナーブログ。自己ベスト→2019京都マラソン2:39:37

【その他:ランニング】

月間走行距離2018年10月

横浜マラソンからのランオフは2日。燃え尽きることなく走れてる (^ ^)水曜は皇居でLSD100分。疲労抜きの意味も込めて。 今日は早朝多摩川河川敷をEペースで20キロ。両臀部に重さがあるなぁという感触だが特に痛みはなし。改めて健康であることに感謝だ〜。 1…

【当日】今日は横浜マラソン!

朝5時半。最寄駅のホームに横浜マラソンの預け用バッグを持っている人が9人もいた。出場者であることは間違いない。こんなに住んでるんだ笑いまは会場行きの電車の中。次々とランナーと思しき方々が乗車してくる。胸も高鳴る。妻と娘?がこんなものをくれた…

【あと1日】やっと帰宅

早朝の調整ジョグはそこそこに。 今日の予定は 美容院(表参道)→横浜マラソン受付(桜木町)→同僚の結婚式(横浜) だった。想定外だったのは1日をかけてとにかく歩いたこと。結婚式参加のため、家を出たときから革靴で。美容院も表参道駅から距離があるし→…

【あと3日】横浜マラソンはこう走る!

さぁ横浜マラソンまであと3日。気温はさほど上がらないが太陽光が体感温度を変えそうだ。キャップ着用決定で。 今回の目標は2時間55分カット。今日は当日のペース配分に思いを馳せてみた。 横浜マラソンは2016年に一度走っている(3時間12分5秒)。が、当時はG…

月間走行距離2018年9月

9月1日に筋トレで内側広筋を痛めてしまい、初旬は練習量が減った。この期間にシーズンに一度の40キロ走を実施しようと考えていたがこれで今シーズンの40キロ走はなしに(若干ホッとしてしまったけど笑)。 幸い大事には至らず中旬から通常練習に戻れた。歩く…

東京マラソンは落選!

皆さん続々と当落結果をアップしているが私は安定の落選…。市民ランナーとして一度は走ってみたいなぁ! 東京に落選し、来年の大会出場計画に再度思いを馳せた。今日サイトオープンhttps://i-c-m.jpの板橋City(3/17)にも興味をそそられるが3月は今年と同じ…

今年の勝負ギア決定

北海道胆振東部地震。同僚が札幌出張のタイミングだった。無事だったが停電で仕事にならなかった模様。 被害にあわれた方の回復とご冥福を祈ります。 ======================= 内側広筋の痛みから完全ランオフ4日目。4日間まったく走…

やはり痛い内側広筋、でも走ってしまう

夏休み コマ切りにして ロング走 のラスト。ということで午後休。 もともと今日は夏練の総決算として40キロ走をする予定だったが内側広筋に痛みが残っている。さすがに40キロは無理だ。が、走らないという選択肢がない。いけるところまでやってみようと思っ…

内側広筋に違和感でDNF

今日は仕事帰りに皇居でLSD120分を予定していたが、走り出したら前回も気になっていた左の大腿四頭筋、正確にはその中でも内側広筋が痛み、途中から走れずDNF。 ※図は右足です 主観だが筋肉痛の度は超えている感じ。歩くときは痛くないが軽いジョグや階段の…

月間走行距離2018年8月

昨日は仕事帰りに120分LSD。前回散々な目にあった皇居の羽蟻大群は今回は登場せず。同じくらいの時間帯・気温や湿度だったのに彼らの身に何かあったのだろうか…(遭遇したくはないけど)。 いつも通り7:00/kmくらいを想定していたが気分が乗らず、歩きより少…

さらばランシュー白

昨年の12月から使い始め走行距離は1,080km。 ミズノ歳末セールで3000円で買ったシューズ。調べても出てこないが型的にマキシマイザーで合ってるかな?(紐はもちろんキャタピラン!) ソールの踵側が削れ、左右のバランスが悪くなってきた。中の踵をサポート…

目標を新たに

7月、過去最高に走ったが怪我や疲れもなく過ごすことができた。 気温補正はしているがVDOT58.3で各ペース練習も出来ている。VDOT58.3てフルマラソン2:47:25なんだよな。 ということでサブスリーもやったことない身分だが、今年2:50:00カットを目指すと決めた…

月間走行距離2018年7月

274km。 目標通りロングを入れながら250kmを超えることができ、マラソンを始めて過去一番走った月となった。ポイント翌日のジョグを2回こぼしてしまったがあとはしっかりと練習が出来たと思う。8月も250km走る予定。秋に向けて勝負の月だ。 また4月から始め…

寝ても覚めてもマルチポケットパンツ…

フルレース時のオススメポーチ、あれば是非教えてください! - 寝ても覚めてもサブ55 でたくさんのアドバイスを頂く中でマルチポケットパンツ(通称MPP)の存在を知ってからMPPが頭から離れない。 ポーチの煩わしさから解放されるなんて…これでフルマラソン…

フルレース時のオススメポーチ、あれば是非教えてください!

フルを走るときにエネルギー系のジェル×3〜4、BCAA系の顆粒orジェル×3、ラストの踏ん張り用にトップスピード×1〜2(↓) TOP SPEED 12パック入り TP1P 出版社/メーカー: Power Sports メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る を携帯して走…

月間走行距離2018年6月

214キロ。 ポイント練習は計画通り進められたが、ポイント練の翌日朝にやろうと決めていた疲労抜きのジョグを一度しかしてない。毎回のポイント練習後にそれほど疲労が残っていなかったため、まぁ今日はいいかな寝ちゃおうという弱い自分が勝ってしまった朝…

今後の練習計画を組んでみて

サッカー日本代表やりました!やはり嬉しいですね日曜のセネガル戦も勝って早々にグループステージ突破を決めて欲しい! ====================== さて、今日は秋の大目標に向けて以前購入したこの本 eA式 マラソン走力UPトレーニング …

年内出場計画と疲労抜きジョグ

今週は発表ラッシュ。 神戸マラソン 落選 大阪マラソン 落選 横浜マラソン 当選! ということで年内レース出場予定は決めた。 9/1 TAMAマラソン30kmの部→4:00/km 10/13 東京30k→4:10/km 10/28 横浜マラソン→サブ55狙い 12/9 さいたま国際マラソン→サブ50狙い…

15キロ走と過去参加レース結果(2011〜2018)

朝ランin皇居。設定58分45秒(3:55/km)。 カットならず。 脚が重く伸びなかった。気候はとても走りやすかったのに…。ポイント練習合間のジョグはやはり大切だ。ここ3日はオフにしてしまった。明日朝はジョグする。 夏に走り込みをしたことがないので探りな…

月間走行距離2018年5月

204キロ。 ポイント練習は計画通り進められたがジョグを朝寝坊により2本落としてしまったので予定220キロのところこの距離に。ただ今月も200キロを超えられたことは良かった。これで3ヶ月連続。 これまでの2年間が月間100〜170キロだったので生活におけるラ…

明日は皇居10キロレース

トレーニングの一環ではあるが皇居2周のレースに申し込み。せっかくなので良い記録を出したい。今回は余裕は残さない。目標37分カット。 桜田門スタートなので上り坂と下り坂を想定してタイムのイメージはこんな感じ。 1キロ目3:40 突っ込みすぎない 2キロ目…

月間走行距離2018年4月

レースがない月としてはランニングを始めて今までで1番距離を走ることができた月。 月200キロ走ることは私にとって自分の弱さや甘えとの闘いだ。それは練習時間の確保もそうだし(主に朝ちゃんと起きること)、練習メニューに関してもそう。 なのでまず200キ…

月間走行距離

佐倉マラソンから1ヶ月が経った。 サブスリー達成に向けて半年間だが自分なりに過去最高に練習したし、怪我もなく体調も良い。 仕事における心配事もないし家庭も良好でメンタルも上々(結構大切である)。 3週前にハーフで81分台も出せたし、これはいけるだ…

体脂肪を減らす

サブ3出来なかった理由はたくさんあるはずだが、体脂肪が高いことは間違いなく起因してる。 昨年9月から体重は4キロ減ったが体脂肪はほぼ変わっていない。 これはマズイ!ということで 「体脂肪 一桁 減らしたい」 で検索。 ありがたいことにたくさん出てく…

ベビラン?

娘が7ヶ月なもんでランニング専用のベビーカーではないがランニングウェア着てやってみた。 ※イメージ図 坂道もあり押すのが結構大変。 ペースは歩きより少し速いくらい。疲労抜きにはならないし練習にもなってないだろう笑 ただ娘は終始笑顔で楽しそうだっ…

つけたいスピード

5km 18分 3:36/km 10km 37分 3:42/km ハーフ 80分 3:48/km ここまでのスピードを6月までに達成する! 30km 120分 4:00/km 9月〜10月のレースで達成する! フル 175分 4:09/km 年内に達成する! そのために何をするかが大切。妥協せず追い込むぞ!

2018年シーズン大会出場計画

今シーズン(19年3月まで)にはサブ55を達成しようと志している。 6月3日喜多ハーフ 9月1日TAMAマラソン30キロ 10月13日東京30k 10月28日横浜マラソン ★当選すれば 11月18日神戸マラソン ★当選すれば 12月9日さいたま国際マラソン 2月2週目泉州国際市民マラ…

今シーズンの闘い方

佐倉マラソン以降、悔しさからランナーブログを貪るように読み、練習計画が大切だと実感。 計画して練習するのは初めてだが自分なりに立ててみた。 6月まで絶対的なスピードのアップ→ハーフ80分 7月、8月はロング走で持久力と忍耐力を暑さと闘って養う→毎週3…

ブログに関して

ブログというものを初めて書きますが頑張ります! 私がサブ55を目指す中で多く方のランニングに関してのブログを拝見して、とても刺激になりました。練習メニューや目標に対してのマインドの持ち方、本当に参考になります。 自分が誰かの役に立つというのは…