5km 18分 3:36/km 10km 37分 3:42/km ハーフ 80分 3:48/km ここまでのスピードを6月までに達成する！ 30km 120分 4:00/km 9月〜10月のレースで達成する！ フル 175分 4:09/km 年内に達成する！ そのために何をするかが大切。妥協せず追い込むぞ！